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☆彡全国の皆さまの健康を応援したい☆彡
ふれあい生活館ヤマノ https://www.yamano-life.jp/
(2011/4/28)
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こんにちは。
ふれあい生活館ヤマノの山本です。
いよいよ今週からゴールデンウィークですね!!
最大で10連休という方もいらっしゃると思います。
今年は、全く何も予定を立てていないので、
どうしようかと日々考えています!!
結局、どこにも行かずに終わってしまいそうな感じがしますが(；一_一)
休みは嬉しいのですが、連休が続くと、朝起きてついつい
ダラダラ過ごしてしまいますよね!?
今日は、そんな連休時にオススメの『スッキリ目覚め方法』をご紹介します♪
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スッキリ目覚め方法
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連休中は、朝起きてから目覚めのスイッチがなかなか入らず、
気づけば、パジャマでこんな時間ということありますよね!?
そんな方にスッキリ目覚めるためのポイントをご紹介します♪
【ポイント】━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◇◆
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◇太陽の光を浴びよう◇
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朝一番に、カーテンを開けて日光を浴びましょう!!
というのも、人は光など明るさを認識すると睡眠ホルモンであるメラトニンが、
「起きろ!!」と体に合図を送ってくれますよ。
でも、日中に太陽の光を浴びないとメラトニンが体内で生成されないので、
外に出て日光を浴びましょう♪
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◇目覚めのストレッチ◇
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背筋を伸ばしたり、首を回したりなど
簡単なストレッチをしましょう!!
脳の活動を活発にしてくれますよ。
また、朝は筋肉が硬くなっていますから、
ストレッチで筋肉をほぐすことでスッキリしますよ♪
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◇ 朝シャワー ◇
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思いきって、朝のシャワーもオススメです。
シャワーの温度を少し熱めの41℃程度に設定し、
水流をできるだけ強くするのがポイントです!!
交感神経を刺激して、頭もスッキリしますし、
血圧も上がるので低血圧の方にもオススメです♪
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また、出掛ける予定がなくてもパジャマから着替えることで、
気持ちが切り替わるので、オススメですよ(^^)
連休中は、朝から元気爽快な１日をスタートさせましょう♪
休み明けの仕事も元気に出勤する為にも、生活リズムを崩さずに
過ごしましょう（*^_^*）
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この度の東北関東大震災により被災された方々に、
心よりお見舞い申し上げます。
そして、ヤマノでは全ての商品を対象に
ご購入一件につき、100円を義援金として「日本赤十字社」を
通して寄付をさせて頂くことにしました。
期間は【2011年4月5日?4月28日】までのご注文になります。
被災地の一日も早い復旧がなされますことを
スタッフ一同心よりお祈りいたします。
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ちょっとした小物入れやお財布としても、
大活躍しそうですよ＾＾
たくさんのご応募お待ちしてます♪
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====編集後記===========
明日から、ゴールデンウィークですね♪
ヤマノのお休みですが、下記からご確認下さい。
▼ゴールデンウィークお休みのお知らせ▼
https://www.yamano-life.jp/oshirase.html
ご迷惑お掛けしますが、宜しくお願いします。
さて先日、マカの故郷「ペルー」で大統領選が行われました!!
ペルーに会社があるということもあり、大統領選は気になります。
結局、今回の選挙では決まらず、この選挙の1位と2位の候補者で
6月に決選投票が行われることになりました!!
でも、ペルーってほんと選挙がお祭りのようなんです♪
大統領選のない日本ではピンッとこないのですがよね。
ペルースタッフのブログで、そんな選挙期間の様子をご覧ください(^^ゞ
▼ペルーの風便りブログ▼
http://ameblo.jp/peru-info/
それでは、楽し連休をお過ごしください(*^^)v
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最後までお読み下さいまして、
誠にありがとうございました(〃＾＾)/彡☆
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