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☆彡全国の皆さまの健康を応援したい☆彡
ふれあい生活館ヤマノ https://www.yamano-life.jp/
(ヤマノだより：2011/7/21)
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こんにちは。
ふれあい生活館ヤマノのあやべです。
今週の出来事といえば・・・！
女子サッカー”なでしこJAPAN”の優勝ですねー！！
なでしこJAPANの活躍ぶりは、日本中に感動と元気を
与えてくれたと思いますｖ(o￣∇￣o)
ヤマノも燃える集団でがんばるぞー！おー！
それでは、、
本日の健康のお話に参りましょう！
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│ 夏は汗をかくから痩せやすい？？ │
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暑い夏は、たくさん汗をかくため、
痩せやすい季節に感じやすいですよね。
しかし、実は正反対！
^^^^^^^
夏に自然にかく汗は体温調節のためで、
運動してかく汗とは違ってエネルギー消費がされないのです。
さらに、様々な理由から最近では夏に太る方が
増えているようです。
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│ 夏に太る理由とは？？ │
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■■水分の摂り過ぎ■■
夏太りの原因の一つは水分の撮り過ぎによる
「むくみ」です。
暑い日の水分補給は必須ですが、エアコンの効いた室内でも、
ついつい過剰に水分を取ってしまうとむくんでしまいます。
そして、糖分の多いジュース、アイス、麺類もむくみを
悪化させてしまいます。
■■基礎代謝量の低下■■
基礎代謝とは、何もせずじっとしていても
必要なエネルギーのことです。
冬は気温が低いため、体温を維持しようして基礎代謝が
上がりますが、夏は逆に基礎代謝が低いのです。
基礎代謝が低いと、消費エネルギーも少なくなり
太りやすくなるのです(＞＜)
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│ 夏太り対策はあるの？？ │
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■■運動をしよう！■■
有酸素運動（ウォーキングなど）は脂肪燃焼効果、
無酸素運動（スクワットなどの筋トレ）は基礎代謝アップに
効果があります。
ですが、、、
ストレッチでも十分に新陳代謝を活性化させます。
普段運動をされない方は、ストレッチから始めましょう！
■■偏らない食事生活を！■■
暑いと冷たい食べ物を食べたくなりますが、
冷やし中華・アイスクリームなどは高カロリー。
食べすぎには注意しましょう。
その他で気を付けることは、冷房の使い方です。
もともと基礎代謝が低下する夏なのに、
冷房で自律神経のバランスが乱れて基礎代謝が低下します。
冷房の温度や使用時間にも気を配って下さいね。
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====編集後記===========
ただ今、ヤマノの社長はマカ収穫のために
ペルーに行っています！
ハードスケジュールで、大変のようですが
立派なマカが採れる事を楽しみにしています！
また、随時メルマガやブログで
お伝えしていきます(○⌒∇⌒○)
それでは、この辺で。
また次週のメルマガで元気にお会いしましょう♪
台風の影響により、広い範囲で強い風、激しい雨が降っています。
皆さんくれぐれもお気を付け下さいませ。
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誠にありがとうございました(〃＾＾)/彡☆
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