成長ホルモン促進のカギ

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   ふれあい生活館ヤマノ https://www.yamano-life.jp/
 
                   (2010/11/18)
 
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 こんにちは。
 ふれあい生活館ヤマノのあやべです。
 
 2010年も残り1ヶ月ちょっとだなんて・・・
 は、は、は、早すぎる?(* ̄ロ ̄)!!
 
 私は、つい最近お正月を迎えた気分です(>_<)
 
 ですが、まだあと1ヶ月ちょっとあります!
 
 12月31日に良い一年だったな?と振り返れるよう
 残りの日々を過ごしましょうね♪
 
 
 さて、さて(*⌒∇⌒)ノ
 
 今日の健康のお話は『成長ホルモン促進の運動!』に
 ついてです。

 成長ホルモンは、成長期の子供に必要なホルモンですが、
 大人にとっても重要!
 
   ◆ 傷ついた細胞を修復する
   ◆ 新しい細胞を作り出す
   
 など、新陳代謝を促進させて疲労回復を高めてくれる
 ホルモンでもあります!
 
 そんな成長ホルモンは、いつ運動すると
 より促進されると思いますか??
 
   ——————-
    正解は、睡眠前!
   ——————-
  
 成長ホルモンは、運動後15分?1時間の間に分泌されますが、
 運動後は休息状態にすることが大きなポイント♪
 
 なので、寝る1時間前に軽い運動すると、
 効率よく成長ホルモンの促進が出来るというワケです。
 

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 ┃ポ┃┃イ┃┃ン┃┃ト┃
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 体がヘトヘトになるような交感神経を刺激する
 運動はさけて、ストレッチ程度の軽い運動にしましょう。
  
 さらに、寝る前の軽い運動は睡眠の質をアップさせる
 効果もありますよ(^∇^)b
 
 
 お・ま・け!!
 
 成長ホルモンの分泌を促す効果があるのが、
 アミノ酸のひとつ【アルギニン】です!
 
 食品では、実は『マカ』に多く含まれている
 栄養素なのですよ♪^^*
 
 
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  ====編集後記===========
 
 ヤマノの本社がある北九州市のデパートで、
 つい最近まで『北海道物産展』が行われていました?♪
 
 様々な物産展がある中で、北海道物産展は特に人気で
 多くの方が足を運びます。
 
 試食には長蛇の列が出来るほど!!
 
 私もお休みの日に行って、たくさんお菓子を
 買い込みましたよ^^
 
 スイートポテトは1kgも買いました♪(笑)
 
 食べ過ぎには注意します( ´ ▽ ` )
 
 
 寒い日が続いていますので、風邪など
 ひかないようにして下さいね♪
 
 次週のメルマガで元気にお会いしましょう!
 
 
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 最後までお読み下さいまして、
 誠にありがとうございました(〃^^)/彡☆
 
 
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