☆彡全国の皆さまの健康を応援したい☆彡
ふれあい生活館ヤマノ (ヤマノだより：2012/6/28)
https://www.yamano-life.jp/
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こんにちは。
ふれあい生活館ヤマノのあやべです。
早いもので沖縄は梅雨明けしましたね。
福岡はまだもう少し梅雨が続きますが、
梅雨は体調をくずしがちになる季節。
マカパウダーを使った特製ドリンクが
お勧めです！(o￣∇￣o)/
特製ドリンクレシピは編集後記で！
さて、さて。。。
今日はメタボに続き増加中の『ロコモティブ』について
お話します！
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ロコモティブとは？
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メタボリックシンドロームはご存じですよね。
将来成人病になる可能性がある予備軍のことです。
こちらが内蔵機能系とすると、ロコモティブシンドロームは
運動機能系の言葉になります。
そして、
【運動器の障害のために要介護となる危険性が高い状態】
を指します。
つまり、将来要介護になる可能性のある予備軍のことで
メタボ同様に若い世代からすでに始まっているのです(＞＜)
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簡単な体操で予防しよう！
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「1日3回、1分ずつをめどに、目を開けたまま
片足立ちをして大腿(だいたい)骨けい部に負担を
かけると骨が折れにくくなる」
と勧める外科医が、全国の介護施設などで実施したところ
3ヵ月で約6割の人の骨密度が高まりました。
さらに、6カ月続けた人はそれ以外の人と比べ、
転倒回数も明らかに減ったそうです。
そんな外科医が「ロコモン体操」を考案！
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│ ロコモン体操！ │
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【１】足を広げてスクワット
【２】脇腹を左右にねじって体幹を動かす
【３】軸足に体重をかけ、もう片方を円を描いて回し
股関節を動かす
【４】片足立で骨に負担をかけ、骨を鍛える
【５】壁を両手で押し付け全身の直線運動
【６】膝をまげ、全身で円を描く全身の曲線運動
認知度の高い「メタボには将来脳卒中などの危険が
ある事に繋がっています。
同様に、ロコモ（運動器の障害）は要介護のリスクが
ある事を覚えて下さいね。
あと３日で終了です！
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「ふれあいTSU-SHIN」6月号で、マカを飲むタイミングを
聞いたところ、お客様からお便りを頂きました☆
そのままご紹介させていただきます。
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≪ペンネーム：何年経っても新婚さん≫
夕食の後に、野菜を食べる感じで12粒飲んでいます。
麦茶やジュース、牛乳など液体物というか、
飲料水、何でもOKだと思っています。
なぜ夜か・・・、翌朝起きて1時間以内に
大体お通じが来やすくなるからです。
夕、肌の調子も良いようで、体の中からキレイに
なれるのか、化粧水のノリも良いです。
健康診断では、ヘモグロビンがかなり正常で、
ケガをしても傷口のなおりが早くなった！？
感じもします。
歯医者でメスを入れることがあったけど、
治りが早いですね?安心しましたと言われましたし・・・。
自分でも、ちょっとビックリしています。
個人的には、夜がオススメです(^^)
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お便りありがとうございます?♪
もちろん、どんな飲み物でもOKですよ(*´∀｀*)
ボリボリ食べてマカを摂る方もいらっしゃいます。
みなさーん。
『何年経っても新婚さん』の飲み方、ぜひ参考に
されてくださいねー！
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プ│ レ│ ゼ│ ン│ ト│ 企│ 画│
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『iPod shuffle』です！
この夏、音楽をもっと楽しみませんか♪＾＾
たくさんのご応募お待ちしております！
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☆ページ内にある動画の感想もお待ちしています^^
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====編集後記===========
無事に先週末、私の先輩でもあります
スタッフの結婚式が終わりました♪
素敵な結婚式に、幸せな空気ムンムン！
その空気を吸うだけでも、
私まで幸せになりました(*´∀｀*)
結婚式の写真アップしました⇒
http://ameblo.jp/yamano-staff/entry-11286648481.html
そして、今は新婚旅行に行っているので、
残りのWebスタッフでがんばっています！
お土産楽しみだなー☆笑
おっと！忘れかけておりました(*￣∀￣)
マカパウダー特製ドリンクレシピはこちらです。
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１．マカパウダー(2?3杯)を水(50ml)で溶かす
２．豆乳(100?150ml)を加える
３．はちみつ、または黒糖を入れる(お好み)
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それでは。
本日も元気に過ごしましょうね♪
長いメルマガとなりましたが、
最後までお読み下さってありがとうございました(〃＾＾)
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