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☆彡全国の皆さまの健康を応援したい☆彡
ふれあい生活館ヤマノ (ヤマノだより：2012/5/2)
https://www.yamano-life.jp/
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こんにちは。
ふれあい生活館ヤマノのあやべです。
5月がスタートしましたね＾＾
また、ゴールデンウィークに入っている方は
いかがお過ごしでしょうか？
天気が心配されるところもありますが、
楽しいゴールデンウィークをお過ごしくださいね☆
さて、さて♪
春は気温や環境の変化により、眠くなりやすい季節だそうです。
そこで今日は、春の眠気を追い払う方法について
お話しますね。
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■ カフェイン
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定番ですが、コーヒーや紅茶に含まれているカフェインは、
脳に直接作用する覚醒物質です。
カフェインは、緑茶やウーロン茶、ココア、
チョコレートにも含まれています。
カフェインは、覚醒効果を発揮するまで30分ほどの
タイムラグがあります。
その時間を考えて摂るタイミングを決めましょう。
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■ メントール＋キシリトール
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カフェインとならぶ眠気覚まし食材で有名ですね。
ハッカやミントに含まれるメントール、甘味料のキシリトールは、
口の中で溶け出すときに周りの熱を奪うので、
清涼感が広がり、眠気にも効果が期待できます☆
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■ ツボ押し
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手の中指の爪【人差し指側】の生え際の２mmほど下です。
大きく深呼吸しながら、反対の手の親指と人差し指で
左右、挟み込んで強く揉みます。
イライラする気分を落ち着かせる効果もありますよ。
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■ 昼寝
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眠気と戦わずに、思い切って昼寝してしまうのも大切。
正しい昼寝のポイントは、正午から午後３時までに、
15?30分間ほど座ったまま眠ることです。
目覚めた後、眠気を引きずっていては、昼寝した意味がありません。
眠る前にカフェインを摂っておくと、ちょうど目覚める頃に効果が現れて、
スッキリ起きられそうです。
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┃お┃客┃様┃の┃声┃★┃ペンネーム：smileさん
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飲みはじめてから、手足の冷えが少し改善された
気がします。
今後も続けて基礎体温をあげて健康な
身体作りをしていきたいです。
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smileさん、お便りありがとうございます☆
少しの変化に気づくのはとても大切ですよ＾＾
これからも、少しの変化を意識しながら続けてくださいね。
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====編集後記===========
先週末、新入社員の歓迎会を兼ねて
BBQを行いましたー！
全員集まったイベントは久々で、
終始笑いが絶えない１日となりました＾＾
ゆっくりくつろいだり、大縄跳びをしたり。笑
新入社員のスタッフも一気に
打ち解けたようで一安心です☆
ブログにも載せてます☆
http://ameblo.jp/yamano-staff/entry-11238561886.html
ゴールデンウィークお休みのお知らせ
https://www.yamano-life.jp/pop/oshirase.html
それでは。
今日も元気に過ごしましょう♪
最後までお読み下さいまして、
誠にありがとうございました(〃＾＾)/彡☆
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