ふれあい生活館ヤマノのキタハシです。
いよいよ冬もすぐそこまで迫ってきましたね♪
各地ではもう雪も降っているみたいで、
ちらほらとスキー場もオープンしているみたいですよ(^O^)／
私はスノーボードが趣味なので、冬が楽しみで仕方ありません♪
スノーボードやスキーなど、スポーツには【
体幹
】が重要!
ということで、毎日トレーニングをしているのですが…
なんとッ!
スポーツ以外にも”意外な良い効果”があるみたいなのです!!
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体幹ってなあに？
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体幹とは、読んで名の通り体の幹となる部分です。
腹筋や背筋といった筋肉もその一部で、胴体周辺の【
体幹筋
】と言われる部分を表します。
”体幹トレーニング”という言葉を聞いたことはないでしょうか？
有名なスポーツ選手やモデルさんがしていたりしますよね♪
彼らの行うトレーニングでは主にこの【
体幹筋
】を鍛えているのです。
腹筋や背筋は体のバランスを保つ役割も持っているので、
この部分を鍛えることで安定した姿勢を手に入れることができ、
【キレイなウォーキング】や【キレイな姿勢】を身につけることが出来るのです。
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良い効果ってなぁに？
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体幹トレーニングの特徴は、
腕立て伏せや腹筋などの繰り返しの運動とは異なり、
ゆ?っくりとした動作を行います。
簡単な動きをちょこっとご紹介します♪
１．仰向けに寝そべり膝を立てる→そのまま腰を浮かせる
２．四つん這いになる→足を交互に後ろに蹴りあげる
こういった動作をゆ?っくりと【継続して】行うことで、
体の血の巡りも良くなり、基礎代謝を上げることが出来るのです♪
基礎代謝が上がると、カロリーをより少ない動きで消費できます。
なので!!
【痩せやすく太りにくい体質】を手に出来るというわけです(*^_^*)♪
体幹トレーニングにもたくさん方法があるので、
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主人も飲み始めの頃目覚めがよくなったと言っていました。
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====編集後記===========
最近の日課となっているのが、冒頭でも紹介した体幹トレーニング♪
普段から姿勢が良いといわれているのですが、
なんだかトレーニングをしだしてから更に姿勢が良くなったような気がします(>_<)
”姿勢が良くなったら背も伸びないかなぁ?”
なんて淡い期待を抱いているキタハシでした♪
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今回も最後までお付き合いくださり、
ありがとうございました（*^_^*）
次回配信をお楽しみに♪
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