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☆彡全国の皆さまの健康を応援したい☆彡
ふれあい生活館ヤマノ https://www.yamano-life.jp/
(ヤマノだより：2012/1/18)
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こんにちは。
ふれあい生活館ヤマノのあやべです。
少しずつですが、日が長くなっているのを
感じるこの頃です☆
冬も終わりに近付いていますが、油断大敵！
外に出る時は温かくしてお出掛け下さい(〃^∇^)
それでは・・・♪
今日は、『体のゆがみ』についてお話します。
☆体のゆがみチェック☆
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１．あお向けに寝ます
２．脚を肩幅に開きます
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皆さん、つま先の状態はどうですか？
大きく外側に傾くほうにゆがみがあります。
両足とも傾く場合は、両方にゆがみがある可能性大ですよ!!
ゆがみの原因の多くは『姿勢』にあるといわれています。
下の項目に当てはまったりしませんか？
◇同じ脚を組んでイスに座る
◆横向きで寝る
◇いつも同じ側の手や肩で荷物を持つ
◆デスクで前かがみの姿勢で作業する
◇3cm以上のヒールを履くことが多い
悪い姿勢を続けると体のゆがみに繋がります
そして体に悪影響を及ぼしてしまいます(。>＿<。)
体のゆがみが原因でおきる悪影響は・・・
【肩こりや腰痛、冷え症やむくみ、疲れやすい】
などなど、様々な悪影響をおよぼしてしまいます。
悪い姿勢を正しくしていき『よい姿勢』を目指しましょう☆
☆正しい姿勢を目指す体操☆
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１．壁に向かって30ｃｍほど離れた位置に立つ
２．両手を壁につき腰を反って壁にお腹を押し付ける
３．顔は横に向けて20秒ほど静止する
４．10回繰り返す
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踵(かかと)は上げずに、呼吸は反りながら吐くことがポイント♪
慣れたら壁との距離を50cmくらいにしましょう！
姿勢が良いと印象もアップですよね(＠⌒▽⌒＠)
今日から、「正しい姿勢」を習慣化しましょう！
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寒い冬がやってきました。
冬になって気付いた事は、未だに風邪をひいていない事です!!
美容の為にと、冷えやすいコーヒーを控え、ショウガ入りの
お茶とマカで健康を保っています。
ショウガとマカで体はポカポカ、寒がりな私ですが
今年は違います。
マカを飲み忘れた月は、生理がやはり2?3日早く来たり
しましたが、ちゃんと12粒毎日飲むと27?28日周期でピッタリ。
今も来ると生理痛が薬なしで大丈夫になりました。
あと、半年後にはもしかして・・・！？(赤ちゃん！？)
なんてワクワクしています。
「マカ」と呼びすては申し訳ない位。(笑)
☆マカ様☆ ヤマノ様のマカ様を崇拝しちゃいます!!
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元・添乗員さん、お便りありがとうございます♪
「マカ様」に思わず笑ってしまいましたが、
ヤマノのマカを気に入っていただけて、
とっても、とっても嬉しいです☆(＾∇＾)
半年後に、嬉しいご報告を聞けることを
心より楽しみにしています!!
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プ│ レ│ ゼ│ ン│ ト│ 企│ 画│
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☆ページ内にある動画の感想もお待ちしています^^
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====編集後記===========
先週のメルマガを読んだお客様から
こんなメッセージをいただきました♪
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メルマガ冒頭の話題笑ってしまいました。
携帯のない時代に成人式にでましたが、
待ち合わせしても合えずに大変な時代でした。
今は便利で安心ですよね
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おっしゃるとおり、
携帯のない時代の待ち合わせは、大変ですよね。
改めて便利な携帯電話にも感謝☆
それと、メルマガについての久々のメッセージで
とにかく嬉しかったです☆(o⌒∇⌒o)
ありがとうございました！
それでは！
今日も元気いっぱいがんばりましょう♪
最後までお読み下さいまして、
誠にありがとうございました(〃＾＾)/彡☆
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