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ふれあい生活館ヤマノ https://www.yamano-life.jp/
(ヤマノだより：2010/6/10)
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こんにちは。
ふれあい生活館ヤマノの山本です。
ブログでご存知の方もおられると思いますが、
先週は中国に出張でした！!
食事などは美味しくて食べれるのですが、
やっぱり、出張中は食生活が乱れて、
カラダが大きくなってしまいます(+_+)
2週間の出張で+2kgです。。
ちょっと体をしぼらないと・・・・。
そこで、本日は『太りやすい生活』についてご紹介します!!
☆━━━━━━━━━━━━━┓
太りやすい生活パターンとは
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日常生活の中で、気付かないうちに太りやすい要因をつくってませんか？
忙しい毎日の中で、ついついありがちな要因をご紹介します(^.^)
↓↓に当てはまる方は要注意ですよ!!
┌─────────┐
│ 注意ポイント
│?????????????????*
└─────────┘
◆食事は早食いしていませんか？◆
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忙しいと、ついつい早食いになりがちですが、
しっかりよく噛んで食べることが大切です。
よく噛むことで、満腹感をしっかりと実感できるので、
食べ過ぎ防止になるのがポイント♪
また、よく噛むことで食事によるエネルギー消費が高まるんですよ。
◆夜遅くに食事していませんか？◆
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
日中は消化活動が活発に行われるが、夜になると活動がにぶくなってしまい、
栄養を体に蓄積しようとするはたらきが起こります。
だから、太りやすい要因になってしまいます。
出来るだけ、就寝前３時間以内の食事は控えましょう♪
◆最近、運動不足ではないですか？◆
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
運動をしていないと、筋力はどんどん衰えてしまいます。
実は、筋肉量の多い人のほうが脂肪が燃焼しやすいんですよ。
運動することがオススメですが、忙しいと難しいですよね。
そんな時は、エスカレーターを階段に！など意識して、
体を動かすようにすることが大切です♪
◆ストレスが溜まっていませんか？◆
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
ストレスをお酒や食べ物で解消なんてことありますよね!?
食べ過ぎたり、アルコールの量が増えると結果として摂取エネルギーが多くなり、
体脂肪が蓄えられやすくなってしまうこともあるんです。
ストレスを溜めないように、日頃から解消していきましょう!!
＊????????????????????????＊
生活パターンを改善することで、太りやすい要因をなくすだけでなく、
健康にも良いので、アッ!!と思った方は意識して改善しましょう!!
私も、出張中は↑の項目に当てはまってばかりなので、気を付けないと(；一_一)
出来るだけ、夜食は控えないといけませんね。
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====編集後記===========
今週、ペルースタッフからカムカムの写真が届きました!!
写真を撮ってくれたのは、お馴染みのジョエルです。
アマゾンに2週間くらい滞在していたようです（＾ｕ＾）
収穫時期とあって、今までにない写真がゲットできました♪
ジョエル!!ありがとう?(^_-)
収穫と言えば、ヤマノのマカですが、
順調に育っていますよ!!
担当者のアレックスもビックリの成長はこちらから↓↓
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来月のマカ収穫が楽しみですね?(^^ゞ
ヤマノの社長もペルーへ収穫のお手伝いにいきますよ♪
それでは、次週のメルマガもお楽しみに!!
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最後までお読み下さいまして、
誠にありがとうございました(〃＾＾)/彡☆
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