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☆彡全国の皆さまの健康を応援したい☆彡
ふれあい生活館ヤマノ https://www.yamano-life.jp/
(ヤマノだより：2011/9/30)
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こんにちは。
ふれあい生活館ヤマノのあやべです。
9月も今日までとなりましたー!!
今年も残り2カ月なんて嘘みたいです*´▽｀)/
10月も健康一番で元気に過ごしましょうね♪
さてさて、、
蒸し暑く寝苦しかった夏もようやく終わり、
睡眠不足を解消できる方も多いのではないでしょうか。
専門家によると秋の睡眠は特に重要とのこと!!
冬に備えるためにもしっかりと眠っておく
必要があるそうです(＠＾▽＾＠)
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夏の不足分を解消
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睡眠時間は日照時間などに左右されるため
季節によって異なります。
そして、夏は最も夜が短く、さらには暑さで
寝苦しいこともあり睡眠不足に陥りがちです。
では、冬はどうでしょうか。
睡眠時間は長いのですが「睡眠の質は1年で最も悪い」とも
いわれています。
日中の活動量が減るうえ、寒さで緊張して睡眠中も
体が休息できない傾向があるのです。
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睡眠不足と健康の関係
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夏の睡眠不足を解消しないまま冬にと突入すると、
体に様々な害を引き起こしかねません。
典型的な例として集中力や意欲の低下があり、
交通事故やうつ病など、睡眠不足と深いかかわりを持ちます。
夏も冬も睡眠に適さないからこそ、秋の睡眠が重要になるのです!!
■■質のよい睡眠のために・・・■■
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まず十分な睡眠時間を確保することです。
疫学調査によると、成人が健康に過ごす上で
最適な睡眠時間は約7時間。
これより短いと様々な病気の発症率が高くなります。
6時間半なら問題ないが、6時間は明らかに不足と言われています。
いわゆる「寝だめ」には効果はありませんが、
平日の睡眠時間が短い場合は休日に長めに寝ればある程度は
取り戻すことができます。
短時間の昼寝も有効です。
昼寝をすると、それ以後の活動効率が上がり
夜には疲れてぐっすりと眠る事ができるようです。
最適な昼寝時間は15分。
高齢なら多少長くてもよいですが、それでも30分が目安です。
長すぎると夜になってかえって眠れず逆効果になります。
ソファに座って目を閉じるだけでも違いますよ♪
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今回は、腸内環境を整えたい方に人気の
『潤性蘇菌』愛用者の方からのお便りです(＾＾*)ｖ
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潤性蘇菌を愛用しています。
ストレス性なのか、自分の力で便が出ません。
(旅行中は出るのできっとストレス)
なんとか自分の力でと思って、1日3包の潤性蘇菌と
オリゴ糖をのみはじめてほぼ半年。
定期購入は便利でとてもたすかっています。
この潤性蘇菌の味も気に入っています。
ダイエットで甘いものをひかえているときは、
これがちょっとした甘いものがわりになります。
これからも引き続き、飲み続けたいと思って
いますのでよろしくお願いします。
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お葉書をありがとうございました(〃＾▽＾〃)
腸内環境を整えることは、便秘だけでなく
お肌の調子が良くなったり、他の栄養素が吸収されやすく
なるメリットもあります♪
キレイな腸内環境を維持するためにも、
ぜひこれからも続けて下さいね♪
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====編集後記===========
先週は、初の北海道出張に行ってきました!!
※メルマガ出せなくてすみませんでした(T＿T；)
そんな出張当日は、北九州に台風最接近!!
朝から強風で飛行機が飛ぶのか
定かではない状態でいざ空港へ。
なんとか私達の便は通常運行し、
北海道でも台風の大きな影響は受けずに
帰ってこれました(o￣∀￣o)
それにしても・・・
・出張当日に台風接近
・行く先が台風上陸地域
・なんとか飛行機が運航
・台風が少しズレて影響受けず
色々な意味ですごい強運だと感じた
出張でした。
運を使い果たしていませんよーにっ!!
それでは、この辺で。
また次週のメルマガで元気にお会いしましょう♪
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誠にありがとうございました(〃＾＾)/彡☆
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