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☆彡全国の皆さまの健康を応援したい☆彡
ふれあい生活館ヤマノ https://www.yamano-life.jp/
(2011/1/14)
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こんにちは。
ふれあい生活館ヤマノの山本です。
寒い日が続きますね。
福岡でも、今週末は最高気温1度という情報も（゜∀゜*)
雪が積もると、こけないように注意しないといけないですよね。
以前、雪が積もった時に友人がこけて骨折したことがあり、
それから、気を付けて歩くようになりました!!
ところで、骨には年齢があり、その若い・若くないの判断は
『骨密度』が大きく関係しているのは、ご存知ですか??
今日は、そんな「骨密度」についてご紹介します☆
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『骨密度』とは??
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骨密度とは、単位体積あたりの骨量のことで、カルシウムなどが骨に
どれくらい含まれているかの指標となっています!!
もちろん、骨密度が高いほど丈夫な骨なのですが、
一般に20代でピークとなり、その後は減少していきます。
【!!女性は要注意!!】
女性の場合、更年期をむかえると骨を維持する女性ホルモンの
低下によって、急速に減少することがあります。
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『骨密度』が減少すると
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骨密度が減少すると、骨がスカスカになる病気【骨粗しょう症】に
なってしまいます(+_+)
骨粗しょう症になると・・・
◆骨の変形
◇骨性の痛み
◆骨折しやすくなる(日常生活程度の負荷でも)
また骨折しても治りにくいので、大腿骨など骨折すると、
寝たきりの原因にもなってしまいます!!
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未来の為に骨ケア
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骨密度の減少を抑えるためにも、
日頃から骨ケアに気をつけましょう(^^)
食事でカルシウムを多く摂ることも重要ですが、
他にも大切なポイントがあるのです!!
【ポイント】*:.。. .。.:*・゜・*
◇喫煙はNG
(カルシウムの吸収率を妨げます）
◆インスタント食品は控えめに
（カルシウム排泄を促す作用があるリンが含まれています）
◇日光浴をしよう
（カルシウムの吸収に必要なビタミンDが合成されます）
*:.。. .。.:*・゜・*:.。. .。.:*・゜・*
また、適度な運動も大切です!!
未来のカラダの為にも、今から骨ケアをしていきましょう♪♪
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寒い冬こそ、ゆったりお風呂に入りましょう☆
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====編集後記===========
先週、ペルーから帰国している現地法人社長が
ヤマノに来ました!!
現在のマカ栽培地についても、色々聞きました（*^_^*）
今年の栽培地は、昨年に比べ標高が高く急斜面にあるということで、
きつくて、上まで登れないそうです!!
▼栽培地での”種まき”動画はコチラ!!▼
https://www.yamano-life.jp/movie/
低地の住む人には、とても過酷な地なのです・・・。
私も一昨年に栽培地に行った際は、少し歩くだけで『ハァ?ハァ?』
言っていました(_ _lll)
今年の収穫時には、ヤマノ社長が参加予定ですのでお楽しみに♪♪
ちなみに収穫は７月です☆
それでは、楽し週末をお過ごしください(*^^)v
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最後までお読み下さいまして、
誠にありがとうございました(〃＾＾)/彡☆
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