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☆彡全国の皆さまの健康を応援したい☆彡
ふれあい生活館ヤマノ https://www.yamano-life.jp/
(2010/1/20)
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こんにちは。
ふれあい生活館ヤマノのあやべです。
先日、商品開発のスタッフから
「やっと暖かくなったねー！」と声を掛けられました。
「そうですかー？」と言いながらスタッフを見ると、
なんと・・・半袖。
元気ハツラツな姿に、私まで元気をもらった
瞬間でした(＾＾*)v
ところで、ところで♪
腰痛で悩んでいる方はいらっしゃいませんか？
原因不明の腰痛の多くは「腰痛症」とされていますが、
実は身近なことがキッカケで起こっていることが多いのです。
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│ 腰痛のさまざまな原因！
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≪スウェイバック腰痛≫
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運動不足などで筋肉が衰えると、腰を支える力が弱まって
姿勢が悪くなり、腰痛を起こします。
鏡の前に自然体で横向きに立ち、自分の姿を見たとき、
猫背になっていたり、お腹が前に突き出て背中がそるような
姿勢（スウェイバック）になっていたら要注意！
あごを引き、お腹を引き締めた姿勢を心掛けましょう♪
★女性でヒールの高い靴を履く方も要注意ですよ
≪パソコン腰痛≫
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同じ姿勢を長時間続けると、腰には大きな負担となりまり
座業腰痛となります。
とくにパソコンに向かうと、つい時間を忘れて同じ姿勢を続け、
画面をのぞくため猫背にもなります。
デスクワークでは１時間に一度は席を立ち、
軽い屈伸運動をして腰の血行をよくしてください♪
≪ショルダーバッグ腰痛≫
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ショルダーバッグをいつも同じ側の肩にかけていると、
肩こりだけでなく、腰痛の原因にもなります。
バッグをかける肩を意識的に変えるようにするか、
手持ちのバッグにすることで予防できます♪
≪便秘腰痛≫
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腰痛の原因が、がんこな便秘・・・ということも
少なくありません。
便秘がちの人は、繊維質の豊富な野菜をとり、
腰のためにも便秘を解消しましょう♪
他にも、ベッドや冷房、介護・子育て、骨粗鬆症など
腰痛の原因は身近にあります。
★┃腰┃痛┃予┃防┃法┃★┃
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もっとも簡単かつ効果的な腰痛予防法は
腹筋運動です！
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【１】あお向けに寝て、頭のうしろで両手を組みます
【２】両足を伸ばしたまま床から20cmほど
上げた状態でキープ(20秒)
【３】ゆっくり足を床におろします
これを、毎日5分から10分程度続けると腹筋が
鍛えられえいきますよ(^▽^*)
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腰のマッサージのおともに・・・
《 ヤマノのキャッツクロージェル！ 》
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====編集後記===========
来週は一年に一度の健康診断があります！
という事で・・・
お正月にお餅をたくさん食べた事を
後悔している今日です^^；(笑)
ヤマノに入社して今年で丸三年を迎えます！
たくさん勉強させてもらって、
中身と共に体重も成長しました(＾▽＾；)汗
今年は、中身だけ成長できる一年にしたいと思います！
それでは、また次週元気にお会いしましょう♪(o^∇^)/
インフルエンザが流行中ですので、
手洗い、うがいは欠かさないで下さいね！
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最後までお読み下さいまして、
誠にありがとうございました(〃＾＾)/彡☆
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