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ふれあい生活館ヤマノ https://www.yamano-life.jp/
(2010/11/18)
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こんにちは。
ふれあい生活館ヤマノのあやべです。
2010年も残り１ヶ月ちょっとだなんて・・・
は、は、は、早すぎる?(*￣ロ￣)!!
私は、つい最近お正月を迎えた気分です(>＿<)
ですが、まだあと１ヶ月ちょっとあります！
12月31日に良い一年だったな?と振り返れるよう
残りの日々を過ごしましょうね♪
さて、さて(*⌒∇⌒)ノ
今日の健康のお話は『成長ホルモン促進の運動！』に
ついてです。
成長ホルモンは、成長期の子供に必要なホルモンですが、
大人にとっても重要！
◆ 傷ついた細胞を修復する
◆ 新しい細胞を作り出す
など、新陳代謝を促進させて疲労回復を高めてくれる
ホルモンでもあります！
そんな成長ホルモンは、いつ運動すると
より促進されると思いますか?？
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正解は、睡眠前！
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成長ホルモンは、運動後15分?1時間の間に分泌されますが、
運動後は休息状態にすることが大きなポイント♪
なので、寝る1時間前に軽い運動すると、
効率よく成長ホルモンの促進が出来るというワケです。
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┃ポ┃┃イ┃┃ン┃┃ト┃
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体がヘトヘトになるような交感神経を刺激する
運動はさけて、ストレッチ程度の軽い運動にしましょう。
さらに、寝る前の軽い運動は睡眠の質をアップさせる
効果もありますよ(^∇^)ｂ
お・ま・け！！
成長ホルモンの分泌を促す効果があるのが、
アミノ酸のひとつ【アルギニン】です！
食品では、実は『マカ』に多く含まれている
栄養素なのですよ♪^^*
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====編集後記===========
ヤマノの本社がある北九州市のデパートで、
つい最近まで『北海道物産展』が行われていました?♪
様々な物産展がある中で、北海道物産展は特に人気で
多くの方が足を運びます。
試食には長蛇の列が出来るほど！！
私もお休みの日に行って、たくさんお菓子を
買い込みましたよ^^
スイートポテトは１ｋｇも買いました♪(笑)
食べ過ぎには注意します( ´ ▽ ` )
寒い日が続いていますので、風邪など
ひかないようにして下さいね♪
次週のメルマガで元気にお会いしましょう！
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誠にありがとうございました(〃＾＾)/彡☆
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