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ふれあい生活館ヤマノ https://www.yamano-life.jp/
(2010/10/29)
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こんにちは！
ふれあい生活館ヤマノのあやべです。
なんだか急に冷えてきましたね?(´∀｀)
そして、あっという間に10月が終わろうとしています。(早いっ！)
来月も、健康１番で元気に過ごしましょうね！
ところで先日、面白い心理テストを見つけました?(*￣∇￣)/
皆さんも良かったら試してみて下さい♪
?≪心理テスト≫?????????????????????
天下の大泥棒がついに御用になりました。
なんで捕まったと思いますか？
１ 計画がいい加減だったから
２ 日頃のおこないが悪かった
３ 新型の警報装置にひっかかった
４ 盗みに入った日が悪かった
お楽しみの診断結果は最後の編集後記に載せています♪
?????????????????????????????
さてさて、今日の健康小話は・・・【見えない脂(あぶら)】
＾＾＾＾＾＾＾＾＾
『見えないあぶら』は、調理に使う「油」ではなく
食品に含まれている「脂(あぶら)」のことです。
サラダ油やバターのように調理に使う油は、
量を測って確認できるので使用量をセーブすることができます。
ですが・・・
肉や魚、菓子やパンなどの食品に含まれている脂の量は、
見ただけではわかりませんよね(T＿T)
なので、つい食べすぎてしまうことにも。。。
そんな時は、体に脂をためないに心掛けてください♪
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│ 脂をためない５つのポイント │
┗───────────────┛
【１】揚げ物は最低でも２日はあけよう！
揚げ物は、１食１品程度に控えて１回食べると２日は
揚げ物を食べないのが理想的。
【２】肉類は１日100gまでにしよう！
肉類は１日100g以下で、魚であれば１食80g程度がベスト！
【３】ビタミンＢ群をとろう！
ビタミンＢ群は、コレステロールの排泄をうながすため、
たっぷりとりましょう♪
≪ビタミンＢ群を含む食材≫
ほうれんそう、小松菜、ブロッコリー、グリーンピース、
枝豆など
【４】食事の前にお茶を飲みましょう！
お茶でおなかを落ち着かせてから、ゆっくりしたペースで
食事をして「腹八分目」に抑えて下さい。
【５】よい油もとりすぎない！
不飽和脂肪酸は、コレステロールを減らして
血栓を防いでくれますが、とりすぎればＮＧです。
また、調理は「ゆでる」「蒸す」など、油を使用しない
調理方がオススメです♪
今日から少しだけ「見えない脂」にも
意識してみて下さい(〃^▽^〃)
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┏…┓┏━┓┏…┓┏━┓┏‥┓
┃終┃┃了┃┃間┃┃近┃：★：
┗━┛┗…┛┗━┛┗…┛┗‥┛
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====編集後記===========
お待ちかねの心理テストの診断結果を発表します！
実は、あなたセールスポイントが分かる
心理テストでした?^^
???????????????????????????
１を選んだ方・・・アイデアがさえていて、多少の困難も
良いアイデアで乗り切れる所
２を選んだ方・・・気配りができて、思いやりがある所
３を選んだ方・・・センスがあり、流行のものに敏感な所
４を選んだ方・・・勘がさえていて、情報に惑わされず、
ひらめきに優れている所
???????????????????????????
ちなみに、私は「２」でした?( o￣▽)
自分で言うと恥ずかしいですね。。(照)
皆さんどうでしたか?？？
周りの方にも試してみて下さい♪
それでは、長くなりましたが本日はこの辺で♪
次週のメルマガも元気いっぱいでお会いしましょうー♪
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