☆彡全国の皆さまの健康を応援したい☆彡
ふれあい生活館ヤマノ
(ヤマノだより：2013/11/1)
https://www.yamano-life.jp/
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こんにちは。
ふれあい生活館ヤマノのあやべです。
早いもので今年も残り2ヶ月となりましたね。
スーパーでも「おせち」の予約も始まっており、
年末年始を感じるこの頃です(o´∀｀o)ﾉ
今年もいい年だった・・・！
と、年末に言えるように残りの日々を
過ごしていきましょうね♪
ところで、、、
低カロリーで良質のタンパク質を含み、食物繊維も豊富な
栄養価の高い食材といえば何を思い浮かべますか？
・・・
実はあまり注目されていない「おから」には
すごいパワーが秘められているのです。
今日は「おから」パワーをご紹介します☆
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女性の美と健康に嬉しい成分
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大豆を煮てすりつぶしたものを漉したものが豆乳、
残りかすがおからになります。
そのため、当然おからにも大豆由来の栄養成分が
含まれています。
◆脂肪代謝や脳の活性化に働く・・・レシチン
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レシチンは、大豆に含まれる不飽和脂肪酸で、
血管に付着したコレステロールを溶かし血流の流れを
良くしたり、固まるのを防ぐ働きがあります。
その働きにより、動脈硬化を予防する効果が♪
またレシチンは、脳の情報伝達に関わる神経細胞の
重要な材料となり、物忘れなど脳の老化やボケ予防等にも
力を発揮します。
◆老化や生活習慣病予防に働く・・・サポニン
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大豆サポニンは、いわゆるえぐ味の元となる成分。
血管にドロドロと付着した脂肪を掃除し、
活性酸素の働きを抑制します。
また、腸を刺激し便通をよくするなどの働きから、
生活習慣病や老化防止も期待されています。
◆骨粗鬆症、乳がん等に効果・・・イソフラボン
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イソフラボンは、サポニンの仲間ですが、
食物の中では大豆に最も多く含まれています。
この物質が注目されているのは、女生ホルモン
（エストロゲン）と似た働きをするからです。
女性ホルモンの減少によって起こる更年期障害の
諸症状に効果が期待されています。
また女性ホルモンはカルシウムが溶け出すのを
抑制することから、骨粗鬆症の予防効果や乳がんや
前立腺がんの予防効果があげられます。
【最後に】——————————————–
おからの繊維はお腹の中で膨らむので腹持ちがよく
余分な脂肪の吸収も妨げるので、ダイエットにも♪
また、食物繊維は整腸作用がありますので、
便秘の予防・改善などの働きも期待できます(o･∀･o)
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┃お┃客┃様┃の┃声┃★┃（ペンネーム：こじゅ?さん）
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ヤマノに届いた嬉しいお便りをご紹介します☆
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現在、妊娠6ヶ月に入りました。
なかなか妊娠できず悩んでいた時に「マカ」と出会い、
最初は「効果があるといいなぁ」と軽い気持ちでした。
でも、しばらくして、何となく体の調子がいい、
生理痛が軽くなった…と感じ「これはいいかも！」と
思い続けていました。
継続すること１年ちょっと・・・ついに妊娠！！
とてもびっくりしました。
マカで体を整えていたことがよかったのかな。
すごくうれしかったです。
もし、効果が感じられずやめようと思っている人がいたら
「ぜひ、もう少し続けてみて！」と言いたいです。
きっと、いい方向に進んでいくと思います。
今はつわりも終わったのでマカを再開し、元気な
赤ちゃんを無事に産みたいと思います。
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こじゅ?さん、おめでとうございます(〃^∇^)ノ
１年間マカを継続して良い結果に繋がり、
私もとっても嬉しいです。
元気な赤ちゃんの誕生を楽しみにしています☆
==== 編集後記 ====
先日、社長がiPadを片手に
「ちょっと教えてもらえる?？」
と、新しい機能の使い方を聞きに来ました。
それから・・・格闘すること約2時間Σ(ﾟдﾟlll)!
ようやく上手く出来るようになりました?♪
そして「お騒がせしました?o(
-ω-)ﾉ」
と恐縮しながら戻る社長。
達成感を分かち合ったひと時でした。笑
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それでは・・・
最後までお読み下さってありがとうございました(〃＾＾)
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