忘年会の飲みすぎ食べ過ぎを簡単リセット!

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    ☆彡全国の皆さまの健康を応援したい☆彡

  ふれあい生活館ヤマノ (ヤマノだより:2013/12/6)
             https://www.yamano-life.jp/

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こんにちは。
  ふれあい生活館ヤマノの矢野です。

  2013年もあと1ヵ月を切りましたね。
 
クリスマスや年越しの準備など、
  年末に向けてイベントが目白押しです!
 
  その中でも忘年会の予定が入っている方は
 
多いのではないでしょうか(^▽^)

  仕事仲間や友人たちの忘年会は楽しくて、
 
気が付けば食べ過ぎ飲み過ぎになっていませんか?(汗)
 
  そんな時にお役に立てるリセット方法をお伝えします。
 

 
 ■ 2?3日を目安にリセット!
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翌日の食事は消化が悪く高カロリーな脂や
 濃い物等を避けて、食事の見直しを行いましょう。

 ちなみに基礎代謝より摂取カロリーを落とすと、
 代謝が悪くなり太りやすくなるため注意が必要です。
 

 ■ リセットに欠かせない栄養素
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 ○野菜類

 ビタミン・ミネラル等が豊富な野菜は代謝アップにも
 繋がります。特に根菜類は食物繊維が豊富なため、
 大腸を刺激してお通じに繋がります。

 胃腸に優しいたっぷりの野菜スープやお味噌汁も
 お勧めですよ。

 ○海藻類
 
 海藻類等に多く含まれている必須ミネラルの
 ”カリウム”は利尿作用があり、
 体内の余分な水分を排出してくれます。

 ○豆類

 代謝に必要な良質なタンパク質が豊富な豆類は
 腹もちが良いため、リセット中には欠かせません。

 ■ 胃もたれや胸やけには≪カブ≫
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 先程、根菜類のお話しましたが、
 その中でも「カブ」がお勧めです。
 
 
カブの根の部分にはデンプン分解酵素の
 アミラーゼも含まれているので、
 消化分解を促し、胃の働きをサポートします。

 胃もたれや胸やけにも効果があります。

 アミラーゼは熱に弱いため、漬物やサラダ等で
 生のままで食べることがお勧めです♪♪

 ちなみにカブは身体を温めてくれる作用もあります。

 ■ 食事&運動で効果アップ!!
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 最後に運動も大事です。
 
 食事と合わせて運動することで、
 より効果が上がると言われています。
 
 激しい運動ではなく、1時間歩く等、
 ご自身で出来る運動を取り入れましょう。

 楽しく飲んで食べた後は身体を労わってあげて
 くださいね?(^O^)/

 
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日本女性の2人に1人が冷え性であると言われており、
 女性のからだのバランスが崩れが関係しています。
 
 
まずは身体の内側から整えることが大切です。
 
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 9種類の”ミネラル”が含まれています。
  トータルバランスが優れているため、
  相乗効果によりからだのバランスを整えてくれます。

 
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ノンカフェインのハーブティー。
 
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 冷やさないように内側から
 ポッカポッカに温めましょう(*^O^*)

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ヤマノに寄せられたお声をご紹介させていただきます。

 
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とても飲みやすく続けられそうなイメージでした。

 
実際、飲んでみると味が全く苦にならず、
 体の中から元気になった、そんな気がしました。

 冷え性なのですが手足の冷えがなくなった様に感じます。
 
 とても自分の体に合っている、そう思います。
 飲んで良かったと思います。
 ありがとうございました。
 
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たまいぬ様、お便りありがとうございます。

 手足がポカポカになると、日中はもちろんですが
 睡眠も楽になりますね?(^^)
 
 
これからも健康管理のためにも続けてくださいね♪

  おハガキやメールにて皆さまからのお声を
 
お待ちしておりますヽ(*>∇<)ノ

 E?mail: voice@yamano-life.jp

 
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==== 編集後記 ====
 
 忘年会シーズンと並んでお歳暮シーズンでもあります。
 
 ヤマノにもお付き合いのある会社さまから
 続々とお歳暮が届いています。感謝の気持ちでいっぱいです♪
 
 先日、とあるお歳暮が届きました。

 お歳暮の内容を見て、大興奮のWEBマネージャー。
 しかし、名前を聞いても「???」しか浮かばないスタッフ達・・・。
 
 そのお歳暮とは??続きはスタッフブログにて
 http://ameblo.jp/yamano-staff/entry-11717037502.html

 都会はオシャレだなぁ?と感じました(笑)
 
 
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 それでは最後までお読み下さってありがとうございました(〃^^)

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