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☆彡全国の皆さまの健康を応援したい☆彡
ふれあい生活館ヤマノ https://www.yamano-life.jp/
(ヤマノだより：2012/1/12)
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こんにちは。
ふれあい生活館ヤマノのあやべです。
先週末は成人の日でしたね！
外に出ると振袖姿の新成人をたくさん見かけましたよ☆
そういえば、、、
私は成人式の日に携帯電話を忘れて、
待ち合わせをしていた友達と合流できず半泣きでした(笑)
今となっては、それも良い思い出だな♪
皆さんの成人式。
どんな思い出があるでしょうか？☆
さて、さて♪
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さて、さて、、、
連休が続いたこの季節。
睡眠時間が乱れていませんか？
今日は、健康に関わる大切な睡眠についてお話します。
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睡眠による健康被害
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人は人生の3分の1を寝て過ごすって聞きますよね。
睡眠不足だと、体や脳の疲れが取れないだけでなく、
肌荒れなどのトラブルを起こしてしまいます。
また、睡眠に問題があると生活習慣病のリスクが上昇するとも
いわれています。
さらに、睡眠時間がバラバラだと生体リズムが乱れて
ホルモンや精神状態、免疫の調子を崩してしまいます。
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質の良い睡眠のために
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睡眠には「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」というのがあります。
眠りに入るとまず90分ノンレム睡眠、その後レム睡眠、
という風に約90分間隔で繰り返されます。
この移行がスムーズにいかないと、眠りの質が
悪くなるのです(>＿<)
眠りの質を上げるためには、寝る前のコーヒーを控え、
お酒の飲みすぎにも注意が必要です。
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快眠睡眠にオススメ！
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快適睡眠にオススメなのは、エビやホタテの魚介類を
食べる事です！
これらの食材に含まれるアミノ酸のひとつ『グリシン』という
成分が質の良い睡眠に効果的といわれています♪
また、睡眠にはゴールデン時間があり22時?2時の間！
この時間の睡眠は、肌の疲れやダメージ回復の時間です♪
なので、22時に就寝がベスト！
といっても、私も22時に寝るのはさすがに難しい。。
私と同じように早寝が出来ない方は、出来るだけ
日付の変わる前に寝るようにすると良いようですよ(o⌒∇⌒o)
規則正しい生活を心掛けて過ごしましょうね！
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┃お┃客┃様┃の┃声┃★┃ペンネーム：ねこひめさん
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久しぶりに復活マカです。
なつかしいパッケージ♪
体がホカホカになって、もし！！まちがって！？
赤ちゃんが来てくれたらうれしいなぁ?♪
ふれあいTSU-SHINも楽しく読んでいます。
手書きの文章ってなんか良いモノですね。
TSU-SHINを構成されている方の人柄が浮かんできます。
宮城はまだまだ（東北は、かな）辛いことがありますが、
福岡から届くマカで元気になれればいいなぁ♪
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ねこひめさん、嬉しいお便りありがとうございます。
3年ぶりの復活マカで、元気な毎日を過ごして
いただけると私たちも幸せに思います。
福岡から元気をしっかり届けていきますね！！
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プ│ レ│ ゼ│ ン│ ト│ 企│ 画│
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☆ページ内にある動画の感想もお待ちしています^^
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====編集後記===========
ヤマノのお正月恒例行事となりました
製造スタッフお手製のぜんざい。
今年も大量に作ってきてくれました♪
30人分を遥かに越える量で、
作ってくれたスタッフに本当に感謝☆
いつも一緒に添えてくれる昆布の佃煮も
ぜんざいと合う?(*´∀｀*)
体の芯からポッカポカになり、
体も心も温かくなった１日でした。
★ブログでも紹介⇒
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今日も元気いっぱいがんばりましょう♪
最後までお読み下さいまして、
誠にありがとうございました(〃＾＾)/彡☆
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