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ふれあい生活館ヤマノ https://www.yamano-life.jp/
(ヤマノだより：2011/10/27)
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こんにちは。
ふれあい生活館ヤマノのあやべです。
10月も今日を含めて残り5日となりました!!
紅葉も見ごろのようなので、
今週末は紅葉を楽しみたいですね?♪
さて、さて。
今日は『ビタミン』についてお話します(ノ*^▽)ノ
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ビ
タ ミ ン と は
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ビタミンは、健康な身体を維持する上で、
とても大切な役割をする栄養素です!!
1日の必要な摂取量はわずかですが、
不足すると様々な症状（欠乏症）をひきおこします。
また、ビタミンは、ビタミンA、B群、C、D、E、Kなど
様々な種類があります。
そして、各ビタミンの性質から『水溶性ビタミン』と、
『脂溶性ビタミン』の2つに大きく分けられます。
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水 溶 性 ビ タ ミ ン
└…─────────…┘
水溶性ビタミンは、ビタミンB群（B１、B2、B6、B12、
ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチン）と
ビタミンCがあります。
この水溶性ビタミンは、水に溶けやすく大量に摂取しても、
身体の外に排出される特徴があります。
しかし、熱に弱く長時間の加熱や、長時間の水洗いで、
ビタミンが失われることが多いのも特徴。
食事にも気を付けながら、サプリメントなどで
摂取すると良いでしょう。
さらに、ビタミンB群は相互に作用しますので、
他のビタミンB群と一緒に摂ると効果的ですよ♪
┌…─────────…┐
脂 溶 性 ビ タ ミ
ン
└…─────────…┘
脂溶性ビタミンは、ビタミンA、D、E、Kです。
この脂溶性ビタミンは、油に溶けやすい性質があり、
油と一緒に調理すると、身体に吸収されやすくなります。
その反面、長期間過剰に摂取すると、
体内に蓄積され、頭痛、吐き気などの
身体の変調（過剰症）がおこる事があります。
健康はもちろん、美肌作りにビタミンを上手に
摂ってくださいね♪
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残り5日間！
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オシャレな料理を教えて下さいましたよ(ノ*^▽)ノ
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====編集後記===========
先週は上海出張、今週は
東京・大阪出張と忙しい毎日の社長。
そんな社長の元気の秘訣は
やはり『マカ』です。
社長のオススメの飲み方は
舌下で溶かして飲む!!という方法(
￣▽￣)ノ
直接舌下にマカパウダーを置いて、
30秒ほど放置。
じんわりパウダーが溶けてくるので
タイミング良く飲みこみます。
社長流の飲み方。
気になる方はぜひお試し下さい(o´∀｀o)
それでは、本日はこの辺で。
また次週のメルマガで元気にお会いしましょう♪
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誠にありがとうございました(〃＾＾)/彡☆
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