☆彡全国の皆さまの健康を応援したい☆彡
ふれあい生活館ヤマノ
(ヤマノだより：2013/8/9)
https://www.yamano-life.jp/
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こんにちは。
ふれあい生活館ヤマノのあやべです。
早いものでお盆の季節です。
昨年のこの時期は、私は引っ越しの真っ最中。
まだクーラーも取り付けていない部屋で、
汗ダラダラになって荷物の片づけをしていました(*ロ*;)
そして、気付けばお盆休み中に2kg減少して
予想外のダイエットに成功！笑
今年のお盆は、どんな思い出が出来るのか・・・
とても楽しみです☆
そんな来週のお盆期間も、各地で猛暑が予想されています。
夏バテ防止の料理でしっかり体力をつけましょうね！
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夏バテ防止レシピのポイント
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香辛料や香味野菜を上手に活用！
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香辛料や香味野菜は、食欲を刺激するだけでなく、胃腸の働きを
整えたり、体内の老廃物や疲労物質を体外に出すためにも効果的。
メインディッシュにも副菜にも、積極的に使いましょう。
＜香辛料＞
ショウガ、ワサビ、コショウ、唐辛子など
＜香味野菜＞
シソ、ミョウガ、ネギ、セロリ、パセリ、バジルなど
ビタミンB1でさらに元気に！
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疲労回復ビタミンといえば「ビタミンB1」
不足すると乳酸などの疲労物質が身体にたまり、
イライラしたり疲れやすくなります。
また、ビタミンB1は、ネギ、ニンニク、ニラなどと一緒に摂ると
吸収率がアップしますよ☆
＜ビタミンB1を多く含む食品＞
豚肉、卵、うなぎ、大豆、枝豆、ニンニク、ブロッコリー、
シソ、パセリなど
温かい汁物も食べましょう！
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夏バテはもちろん、健康維持やダイエットのためにも
1日約2リットルの水分補給は必須です。
食事の時にも必ず汁物を添えましょう。
味噌汁やスープなどの温かい汁物は、身体を温めて
冷えを防ぐだけでなく、満腹中枢を刺激して食べ過ぎを
防ぐためにも効果的です。
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そして、夏の暑さで気になるのは夏バテに続いて
「日焼け」もありますよね(。>д<)
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そんな「日焼け」にはビタミンＣが必須！
ただ今、アセロラの1.5倍！天然ビタミンＣが豊富な
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┃お┃客┃様┃の┃声┃★┃
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ヤマノに寄せられたお声をご紹介させていただきます。
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少しずつ基礎体温が安定してきました。
これからも続けてみようと思います。
夏はクーラーの中で過ごす事が多く、
飲みやすい暖かい飲み物を探しています。
（埼玉県：女性）
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メッセージありがとうございます☆
基礎体温が安定されてきたという事は、とても嬉しい
兆しですね(o´∀｀o)ﾉ
温かい飲み物ではルイボスを配合した「マカティー」
オススメですよ！
ノンカフェインなので、安心ですしね☆
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┃お┃し┃ら┃せ┃ お 盆 休 み の お 知 ら
せ
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ヤマノでは、下記の期間をお盆お休みとさせて頂きます。
2013年8月13日(火)?2013年8月15日(木)
ご迷惑をお掛けいたしますが、よろしくお願いいたします。
詳しくはこちら⇒ https://www.yamano-life.jp/pop/news.html
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今ご注文頂ければお盆お休み前のお届けが可能です！
お急ぎの方はお早めに(*_
_)
==== 編集後記 ====
夏の甲子園で、福岡からは地元北九州市の高校が
初出場します！
地元の高校なので、いつにも増して応援に
熱が入りそうだな?(｀･ω･´)
優勝を目指して最後まで諦めずにがんばる
高校球児に今年も心を打たれようと思います！
青春っていいな?（遠い目）
▼ 募
集
中 ▼
【しあわせsazuca写真館】にご投稿下さった方に、
お子さまの写真をストラップにしてプレゼントしています。
とっておきのお写真お待ちしています☆
http://sazuca.net/
それでは・・・
週末から帰省される方も多いと思いますので
お休みをご満喫くださいね。
最後までお読み下さってありがとうございました(〃＾＾)
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