☆彡全国の皆さまの健康を応援したい☆彡
ふれあい生活館ヤマノ (ヤマノだより：2013/5/10)
https://www.yamano-life.jp/
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こんにちは。ふれあい生活館ヤマノの大畠です。
みなさん、ゴールデンウィークはどのように過ごされましたか？
わたしは、愛車である自転車のメンテナンスをしていました♪
長い間、雨風にさらされた愛車のサビを丁寧に磨き落とし、
車用シャンプーで拭き上げ、ピカピカに(/￣ー￣）
新車とまではいきませんが、キレイによみがえって
さらに愛着がわくのでありました♪
ところで、みなさん毎日なにか運動はしていますか？
車生活に慣れると、ちょっとした移動も車になってしまい、
運動不足になってしまいがちです。
そんな中でも、自転車は手軽に【有酸素運動】を行えるので、
健康づくりを始めるには理想的ですよ(＾▽＾)/
そこで、【有酸素運動】のメリットをご紹介します(^^)
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心肺機能や高血圧の改善に！
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有酸素運動をすると、体に多くの酸素を
取り込む能力が高まります。
また、その酸素をエネルギーに変える能力も高まるので、
心肺機能の向上と持久力がアップ！
さらに毛細血管が太くなることで血流が良くなり、
動脈硬化や高血圧の改善につながります。
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脂肪を燃やして生活習慣病を予防！
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有酸素運動で使われるエネルギー源は、脂肪です。
ですので、生活習慣病の原因とされる
内臓脂肪や皮下脂肪も燃焼させることができます。
そして、続けて有酸素運動をすることで
筋肉の酸素利用効率が上がり、
脂肪が燃焼しやすい体になるというわけです(^^)
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血糖値のコントロールに重要な役割が！
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運動をすることで、血糖値を下げる”インスリン”の
分泌が高まります。
日ごろ運動をしている人は、していない人に比べて
少ないインスリンで、上昇した血糖値を下げることができます。
毎日ちょっとでも運動をすることは、
血糖値のコントロールにかかせないのです(＾▽＾)／
いかがですか？
体に適度な負荷を与え、心臓や肺の働きを刺激する【有酸素運動】で
循環器系や筋肉など、体全体が健康な状態になれますよ(^^)
手軽に始められる【有酸素運動】として、脚への負担も少なく、
自分のペースで楽しめる自転車は最適ですね♪
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┃期┃┃間┃┃限┃┃定┃ スタートしてます(＾▽＾)
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┃お┃客┃様┃の┃声┃★┃ペンネーム：「ＰＯＮ」さん
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ヤマノに寄せられたお声をご紹介させていただきます。
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風邪を引きにくくなりました。
また、年齢より若く見られることが多くなりました。
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「ＰＯＮ」さん、お便りありがとうございます。
お身体に非常に合っていたようですね☆
お役に立てて良かったです(^^)
いつまでも若々しく見られるって、嬉しいですよね♪
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==== 編集後記 ====
みなさん、ゴールデンウィークはゆっくり過ごせましたか？
私はというと、実家の引越し作業がずっと続いており、
なんだか慌ただしいお休みでした(ﾉω･､)
そんな中でも、知人からお土産に頂いた香川のうどん！
本場のうどんは”コシ”が違いますね！
少しですが、旅行した気分が味わえました?♪
次の長期休暇は、しっかりと計画を立てますよ！
そして、最近ご投稿が少なくスタッフ一同寂しい思いです(ﾉд-｡)
お喜びの声がありましたら、
ぜひ【しあわせsazuca写真館】までお写真をお送りください♪
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次号も、どうぞよろしくお願い致します(/・ω・)
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