☆彡全国の皆さまの健康を応援したい☆彡
ふれあい生活館ヤマノ (ヤマノだより：2013/12/6)
https://www.yamano-life.jp/
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こんにちは。
ふれあい生活館ヤマノの矢野です。
2013年もあと1ヵ月を切りましたね。
クリスマスや年越しの準備など、
年末に向けてイベントが目白押しです！
その中でも忘年会の予定が入っている方は
多いのではないでしょうか(^▽^)
仕事仲間や友人たちの忘年会は楽しくて、
気が付けば食べ過ぎ飲み過ぎになっていませんか？(汗)
そんな時にお役に立てるリセット方法をお伝えします。
■ ２?３日を目安にリセット！
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翌日の食事は消化が悪く高カロリーな脂や
濃い物等を避けて、食事の見直しを行いましょう。
ちなみに基礎代謝より摂取カロリーを落とすと、
代謝が悪くなり太りやすくなるため注意が必要です。
■ リセットに欠かせない栄養素
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○野菜類
ビタミン・ミネラル等が豊富な野菜は代謝アップにも
繋がります。特に根菜類は食物繊維が豊富なため、
大腸を刺激してお通じに繋がります。
胃腸に優しいたっぷりの野菜スープやお味噌汁も
お勧めですよ。
○海藻類
海藻類等に多く含まれている必須ミネラルの
”カリウム”は利尿作用があり、
体内の余分な水分を排出してくれます。
○豆類
代謝に必要な良質なタンパク質が豊富な豆類は
腹もちが良いため、リセット中には欠かせません。
■ 胃もたれや胸やけには≪カブ≫
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先程、根菜類のお話しましたが、
その中でも｢カブ｣がお勧めです。
カブの根の部分にはデンプン分解酵素の
アミラーゼも含まれているので、
消化分解を促し、胃の働きをサポートします。
胃もたれや胸やけにも効果があります。
アミラーゼは熱に弱いため、漬物やサラダ等で
生のままで食べることがお勧めです♪♪
ちなみにカブは身体を温めてくれる作用もあります。
■ 食事＆運動で効果アップ！！
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最後に運動も大事です。
食事と合わせて運動することで、
より効果が上がると言われています。
激しい運動ではなく、1時間歩く等、
ご自身で出来る運動を取り入れましょう。
楽しく飲んで食べた後は身体を労わってあげて
くださいね?(^O^)／
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日本女性の2人に1人が冷え性であると言われており、
女性のからだのバランスが崩れが関係しています。
まずは身体の内側から整えることが大切です。
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トータルバランスが優れているため、
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ヤマノに寄せられたお声をご紹介させていただきます。
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とても飲みやすく続けられそうなイメージでした。
実際、飲んでみると味が全く苦にならず、
体の中から元気になった、そんな気がしました。
冷え性なのですが手足の冷えがなくなった様に感じます。
とても自分の体に合っている、そう思います。
飲んで良かったと思います。
ありがとうございました。
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たまいぬ様、お便りありがとうございます。
手足がポカポカになると、日中はもちろんですが
睡眠も楽になりますね?(^^)
これからも健康管理のためにも続けてくださいね♪
おハガキやメールにて皆さまからのお声を
お待ちしておりますヽ(＊>∇<)ﾉ
Ｅ?ｍａｉｌ： voice@yamano-life.jp
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==== 編集後記 ====
忘年会シーズンと並んでお歳暮シーズンでもあります。
ヤマノにもお付き合いのある会社さまから
続々とお歳暮が届いています。感謝の気持ちでいっぱいです♪
先日、とあるお歳暮が届きました。
お歳暮の内容を見て、大興奮のＷＥＢマネージャー。
しかし、名前を聞いても「？？？」しか浮かばないスタッフ達・・・。
そのお歳暮とは？？続きはスタッフブログにて
http://ameblo.jp/yamano-staff/entry-11717037502.html
都会はオシャレだなぁ?と感じました(笑)
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もうすぐ６００件突破！ありがとうございます。
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それでは最後までお読み下さってありがとうございました(〃＾＾)
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