そろそろ「冷え」来ていませんか？秋は自律神経が乱れやすくなります。
ふれあい生活館ヤマノの堤です。
先日大きな範囲で猛威をふるった台風19号、皆様のお住まいの地域はいかがでしたでしょうか？
ヤマノのお客様の中にも「断水中で給水車が来ている」「家の周りは良いけれど、先の道路が通れるのかがわからない」といったお声もありました。
とにかく1日でも早い復旧を願うばかりです。
今回のメルマガはそろそろ気になる「秋の冷え」についてです☆
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秋の冷えに要注意
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朝晩の気温が低くなってきましたね(^_^;)
皆さん、冷えていませんか～？？
気候の良い秋は暖房をつけるほど寒いわけではなく、さらに「薄着」に慣れた状態なので、冷えに対して油断してしまう季節でもあります。
日中はまだ気温もそれなりにあるので、厚着をしなくても身体の一部を温めることでできる冷え対策をしていきましょう(^^)/
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◆冷えは自律神経の影響を受ける
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急な気温変化が起こりやすい秋は自律神経が乱れやすくなります。
冷えを感じる人の多くは血流の悪さが要因のひとつとしてありますが、身体のすみずみに温かい血液をおくる毛細血管は、実は自律神経によってコントロールされています。
つまり。。。こういう流れです。
ストレスがあると自律神経の交感神経が緊張する
↓
血管が収縮し、血流が悪くなる
↓
酸素や栄養、ホルモンや免疫細胞が身体の隅々まで届かない
↓
不調を感じやすくなる
継続的な「冷え」は不調のきっかけとなります。
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◆３つの首を冷やさない！
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「冷えは３つの首から」と聞いたことが無いですか？
【首】【手首】【足首】
この３つは大きな血管が皮膚の近くにあり、冷えによる影響を大きく受けてしまいます。
「冷え性です」と言いつつも、襟元が開いたシャツで、足首がでるパンツをはいてお出かけしている女性の皆さん、多いですよね(^_^;)
ダメですよー(*´Д｀)
しっかり防寒しましょう！
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◆さらにもう一つ温めよう
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３つの首ともうひとつ温めるべきところは「お腹」です。
内臓の冷えは内臓の働きを低下させてしまい、結果的には全身の冷えにもつながります。
お腹周りには胃や腸や膀胱、女性では子宮や卵巣があります。女性機能が気になる方は冷え厳禁です☆
お腹周りを温める方法は大きく３つ(‘ω’)ノ
●外から温める
インナーや腹巻などで冷えない工夫を。
●中から温める
身体を温める食事や飲み物を積極的に。
●筋肉を鍛える
特に骨盤周りの骨盤底筋群を鍛えて血流をあげましょう。
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本格的な寒さの前に、早めに冷え対策を始めましょう！
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==== 編集後記 ====
消費税が増税されて半月、私の生活の中で使い始めたのがキャッシュレス決済です。使い始めはドキドキでしたが、使っているうちに確かに簡単だなーと思えるようになりました。
ですが、便利と思う一面もありますが。。。やはり今回のような災害が起きると、キャッシュレスに偏りすぎるのも不安ですね。
まだキャッシュレスには不慣れなこともあるので上手く使い分けを考えつつ、活用していきたいと思います(^-^)
