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マカ 摩訶不思議マガジン
?天然アンデスのちから?
https://www.yamano-life.jp/
★☆★０00０00０00０00０00０00★☆★ 2004/02/29 第45号
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|日本人の多くは野菜摂取不足だと聞きます。
|最近は1日に調理前重量350ｇの野菜を摂取しようという
|ススメがあるそうです。どう調理してもよいそうですよ。
|私も1日350ｇに挑戦していますが、なかなか難しいです。
|でも、気にするようになったお陰で、超野菜不足の生活を
|思い知るきっかけとなりました。
|皆さんにも、ご自分の野菜摂取量チェックお薦めします！
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――I N D E X ――――――――――――――――――――
01: 『マカを選ぶ目を鍛えよう！』
02: 『ヤマノのマカと他社のマカの違いはココ』
03: 『自律神経』について
?毎日のお風呂、入浴法を見直して見ませんか！?
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【01】『マカを選ぶ目を鍛えよう！』
現在ネット、ショップ問わずたくさんのマカが販売されています。
｢その違いは何か？｣そんな問いかけにお答えできる内容です！
元ミスペルーのタチアナ･アングロさんが、アリアガ教授に｢マカと
土壌｣の重要性についてインタビューしています。
【02】『ヤマノのマカと他社のマカの違いはココ』
マカ栽培にこだわり続けるヤマノのマカと、一般的なマカの違いを
是非ご覧下さい。一般のマカとヤマノのマカの比較表
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【03】 【自律神経について】
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毎日のお風呂、入浴法を見直して見ませんか！
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お風呂の温度！
あなたが入るお風呂の温度は、何度ですか？
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多くのヒトが38度?44度くらいの湯につかっていると思います
が、この7度の差で入浴の効果は全く違うものになるのです。
この温度が、作用するのは自律神経です。自律神経は、自分の
意識とは無関係に、ホルモンの分泌や内臓の働きをコントロールする
重要な神経で、”交感神経”と”副交感神経”の二つあります。
一般に38度?40度くらいのお湯は”ぬるめの湯”、42度以上く
らいで”熱めの湯”と感じるヒトが多いようです。ぬるめの湯
にはいった時は、副交感神経が優位になり、筋肉がゆるみ緊張
がとれ、胃液の分泌は盛んになります。
つまり、食欲がわいたり、リラックスできるという効果が期待
できるということです。
一方、熱めの湯に入った時は、交感神経が優位になり、心臓が
ドキドキし、血圧も上昇。その後、しばらくすると筋肉や内臓
の血管が収縮してからだは”やる気満々”ほどよく緊張し活動的な状態になります。
だから、夜寝る前にお風呂に入る場合は、ぬるめの湯にゆっくり
入るほうがよく眠れます。不眠症で困っているヒトは、ぜひ見直してみて下さい！
逆に起きても眠いような時、ダイエットしているのに空腹でバ
クバク食べてしまいそうな時は、熱めの湯に入りましょう。時
間は、10分くらい。しっかり目が覚め、バリバリ仕事ができる
はずです。空腹も和らぐでしょう。
ただ、急に熱めの湯に入るとからだに負担がかかりますから、
必ずかかり湯を十分行い慣らしてから入ること。余談ですが、
お年寄りと高血圧・動脈硬化のヒトは熱めの湯と朝風呂は避けて下さい。
それでは、状況に応じて温度を変えて試してみて下さい。
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自律神経のバランスが崩れる原因は？
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【精神的ストレス】
人間関係や仕事などの精神的ストレスは、自律神経を乱す大
きな原因となります。自分の気持ちを抑えたり、完璧主義の
人、くよくよするタイプなどは、バランスを崩しやすいといえます。
【身体的ストレス】
急激な温度変化や不規則な生活、激しい運動などの外的な刺激。
【体の内部変化】
更年期は、女性ホルモンの減少で自律神経失調になりやすく
なります。また感染症なども原因のひとつ。
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自律神経失調症の症状は？
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自律神経のバランスが崩れると、さまざまな症状が全身にあらわれます。
肩凝りや頭痛、疲労感、めまい、不眠、冷え、
下痢や便秘、食欲不振や生理不順などいわゆる不定愁訴とい
われるもので、一度に複数の症状が出たり、日によって症状
が違ったりするのが特徴。検査をしても異常がみつからないの
で、本人は原因がわからずに不安がつのり、ますます調子が
悪くなるという悪循環にもなることもあります。
ストレスから自律神経のバランスを崩し、さまざまな症状を
訴える女性（男性）が増えています。自律神経失調症は、一種
の生活習慣病なので、ストレスをうまく対処する自分なりの方
法を見つけて、ときには心身をゆっくりリラックスさせてあげ
ましょう。
▼マカをはじめアンデス地方の薬用植物を紹介しているサイトです▼
アンデスの自然食品研究所
http://www.andeanfoods.com/
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