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マカ 摩訶不思議マガジン
?天然アンデスのちから?
https://www.yamano-life.jp/
★☆★０00０00０00０00０00０00★☆★ 2004/03/15 第46号
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|桜の開花予想が変更になりましたね。東京は3月18日でした。
|桜は、開花宣言から一週間後からさらに一週間が見頃だそうで、
ひょっとすると、今年は卒業式の頃、満開の桜が見られるかもし
|れませんね。
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――I N D E X ――――――――――――――――――――
01: 『あなたにぴったりのマカを見つけよう！』
02: 『ヤマノのマカと他社のマカの違いはココ』
03: 『骨粗しょう症』について
?女性特有の病気ではありません。予防が最高の治療法?
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【01】『あなたにぴったりのマカを見つけよう！』
現在ネット、ショップ問わずたくさんのマカが販売されていますが、
その原料や製法、形は色々なバリエーションがあります。
【02】『ヤマノのマカと他社のマカの違いはココ』
マカ栽培にこだわり続けるヤマノのマカと、一般的なマカの違いを
是非ご覧下さい。一般のマカとヤマノのマカの比較表
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【03】 【骨粗しょう症について】
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予防が最高の治療法です。
今から骨を丈夫にすることを心がけましょう！
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骨粗しょう症は高齢者の病気だと思っていませんか？
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「骨粗しょう症は高齢者の病気でしょ。私には関係ないわ」なん
て思っていませんか？それは大まちがいです。骨は生涯の中でグ
ンと育つ時期があって、その時期にしっかり作っておかないと早
い時期からすぐ骨折する体になってしまいます。最近は、妊娠・
出産、無理なダイエット、慢性的カルシウム不足が原因で、骨量
が減少し、”年齢は20代なのに骨は60代”という若い女性が増
加中です。特に20?30歳代の女性が目立ち、患者数女性が約800
万人、男性が約200万人、合計1000万人と推定されています。
今からでも遅くはありません。あなたの生活習慣や食生活、見直してみませんか。
骨粗しょう症は、骨量が減り、骨がもろくスカスカになり、キメ
の荒いスポンジの断面のようになってしまった状態をいいます。
骨がもろいと、骨折しやすくなったり、骨量が減って身長が縮む
場合もあります。高齢者の場合、骨折がきっかけで、そのまま
『寝たきり老人』になってしまうケースも増えています。
これは、高齢化社会に伴いさらに増加していく傾向にあります。
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女性に多いのはなぜなのでしょう？
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骨量は、女性ホルモンのエストロゲンと密接な関係があるからです。
エストロゲンには、骨のカルシウム量を維持する働きがあり、初潮
を迎える頃から骨量が増え、20歳頃がピークに。そして、30歳代
はしばらくその値を維持しますが、その後は年齢とともに骨量が少
しずつ減り、閉経を迎える更年期の頃エストロゲンの急激な減少に
よって骨の密度が大きく低下するのです。
その他20?30歳代の女性の骨量不足が目立つのは、カルシウム
不足や無理なダイエットのほかに、生理不順や無月経によって
エストロゲンの分泌が低下することで骨量が減ってしまうケース。
また、男性より体内のカルシウム保存量が少ないので、カルシウ
ム不足が骨に影響を及ぼしやすくなること。もうひとつ、体内の
カルシウムが減少する妊娠・出産時。その症状は『妊娠後骨粗鬆
症』と呼ばれています。
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男性だって骨粗しょう症になる可能性はあります
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男性は、女性に比べると、骨粗しょう症になる人の割合は低い
ですが、加齢と共に腸管からのカルシウム吸収が低下するため、
70歳を過ぎると骨粗しょう症になる人の割合が高くなります。
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骨年齢の若さは保てます！
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年齢とともに変わる骨量は貯蓄に例えられます。お金のように、
使った分だけ補充すれば減らずにすみます。しかし、年齢が上が
るとどうしても補充が追いつかなくなります。だから、増やせる
ときにしっかり蓄えておくことが大切です。
特に若い頃、過激なダイエットをした人は貯蓄ゼロに近いかもしれ
ません。でも悲観しなくても大丈夫です。骨は毎日壊れては作られ
る、という過程を繰り返していますから、毎日壊れた分が補充でき
れば現状維持ができます。
そのためには、こんな工夫で骨づくりをしてください。
★食事
１日のカルシウム摂取量：600mg
閉経後は、1日1000mg?1200mg
骨そしょう症患者や妊婦、子供は800?1000mg
乳製品、小魚、海藻類、大豆製品など、バランスよく！
★カルシウム200mgの目安
牛乳１本 （200cc）、ヨ?グルト（ 200ml）、
プロセスチーズ （厚さ4mm）３枚、ししゃも ５本
丸干しいわし 小１尾、もめん豆腐 ２/３丁、
こまつ菜 １／４把、大根の葉 100g
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★適度な運動
１日30分程度の散歩
日頃からカルシウム摂取や運動習慣を身につけ、適度に骨に負荷を
かけてあげることが、骨密度を保ち骨折を予防するのに役立ちます。
また、太陽の光を浴びる事も、骨にはプラスと言われています。
骨粗しょう症は「予防にまさる治療法なし」と言われている病気
です。生活習慣と食生活で改善しましょう！
明日からと言わず、今から始めて骨を若返らせましょう！
▼マカをはじめアンデス地方の薬用植物を紹介しているサイトです▼
アンデスの自然食品研究所
http://www.andeanfoods.com/
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