こんにちは！
ふれあい生活館ヤマノの松藤です♪
ヤマノでは、お客様から届いたお声葉書は社内全員で共有しています。
個人情報は見えないようになっていますが、毎月送って下さる方も多く、字を見ただけで「○○様からだ♪」と名前も出てくるほどです(‐^▽^‐)
今日もお葉書楽しみにお待ちしております♪
さて、桜の開花が待ち遠しいこの頃ですが。
春は気候や環境の変化などにより、心身のバランスが乱れやすくなる季節です。
春の不調に負けないためにも、心の安定を保つ脳内ホルモン「セロトニン」を増やしましょう。
━━━━━━━━━━━━━━
■しあわせホルモン「セロトニン」
━━━━━━━━━━━━━━
セロトニンは、別名しあわせホルモンとも呼ばれる脳内ホルモンです。
感情や気分のコントロール、精神の安定に深く関わっており、セロトニンが不足すると心のバランスを保つことが難しくなるといわれています。ｖ
さらに、セロトニンは精神面だけではなく、消化や体温調節など、体の様々な働きにも関わっています。
春はストレスが多い季節ですが、過度なストレスや疲労は「セロトニン」の分泌量減少、働きが制限される原因になります。
日常生活でセロトニンを増やす事を心がけましょう。
★規則正しい生活リズムを作る★
セロトニンは日中に分泌されやすく、日没後は分泌が少なくなります。
早寝早起きの規則正しい生活は、セロトニンを増やすことに繋がります(o^―^o)
★寝起きに日光を浴びる★
朝起きて太陽の光を浴びることで、体内時計がリセットされてセロトニンの分泌が始まります。
睡眠に導く「メラトニン」は、日光を浴びてから14～16時間後に分泌されるため、起きてすぐに日光を浴びることで、夜の寝つきにも関わってきます。
★スキンシップをとる★
夫婦、子供、動物との触れ合いやスキンシップでもセロトニンが増える事が分かっています。
大切な人とリラックスした時間を過ごすだけでも良いそうですよ^^
★トリプトファンを摂る★
セロトニンを作る材料になるのが必須アミノ酸のトリプトファンです。
トリプトファンは体内で生成できないので、食事から摂らなければなりません。
＜トリプトファンが多く含まれている食材＞
【大豆製品】豆腐・納豆・味噌・しょうゆなど
【乳製品】チーズ・牛乳・ヨーグルトなど
【穀類】米など
【その他】ごま・ピーナッツ・卵・バナナ
サプリからトリプトファンを摂る事もできますよ(‐^▽^‐)
L-トリプトファン配合
ヤマノのリラックスサプリはこちら↓
https://www.yamano-life.jp/sp/sale/lifesupport.html#relax
パソコン版はこちら↓
https://www.yamano-life.jp/sale/lifesupport.htm#relax
セロトニンがしっかりと分泌され、活性化されていると、代謝や血行も良くなって肌のツヤやハリもアップ！
嬉しい事しかありません(〃^∇^)ノ
この春は、セロトニンを増やしてストレスにも強く過ごしましょう！
━━━━━━━━━━━━━━
今月末まで！
■定期便ご利用中の方限定
イミューンお試し企画
━━━━━━━━━━━━━━
定期便ご利用中で、イミューン(カプセル)が初めての方は今だけ定価の50％OFF！！
免疫力を考えたサプリのイミューンは花粉の季節におすすめですよ(^ー^*)
ぜひこの機会にイミューンをお試しください★
お一人様１個限定↓
https://www.yamano-life.jp/sp/sale/item_immune.html
パソコン版はこちら↓
https://www.yamano-life.jp/sale/item_immune.htm
（3月31日23：59まで）
⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒
たくさんのお問い合わせを頂いています♪
全国各地で開催！無料サプリメント相談会
身体の状態を数値化して、あなたに合うサプリと量の提案をしています。
・今の身体の状態を知りたい
・私に合うサプリはどれ？
・数値でも変化を確認したい
気になる方は、ぜひ一度ご参加下さい(^ー^)ノ
開催スケジュールはこちら↓
https://www.yamano-life.jp/sp/service/soudankai.html#toiawase
パソコン版はこちら↓
https://www.yamano-life.jp/service/soudankai.html#toiawase
サプリメント相談会って？（YouTube）
https://youtu.be/ZXPo5WFiEAg
★ご予約・お問い合わせはこちら★
mail：info@yamano-life.jp
TEL：0120-530-198（平日9:00～17:00）
==== 編集後記 ====
先週、定期的に行っている会社周辺の草むしりの日がありました。
当日の模様はこちら↓
https://ameblo.jp/yamano-staff/entry-12446770483.html
早めに出勤をして仕事開始前に行うのですが、草むしりが終わる頃出勤してきたスタッフが一人。
わたしでーす(-_-;)
完全に草むしりの日を忘れていました・・・
そして、恐縮する私に「気にしなくていいよ！」と声を掛けてくれるスタッフの皆の優しさが身に染みた朝でした。
