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☆彡全国の皆さまの健康を応援したい☆彡
ふれあい生活館ヤマノ
(ヤマノだより：2014/2/28)
https://www.yamano-life.jp/
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こんにちは。
ふれあい生活館ヤマノのあやべです。
今週ヤマノでは健康診断が始まりました！
昨日の朝礼でも、
「健康診断で体重が増えていたので
暖かくなってきたら運動始めます！」
と決意表明をしているスタッフがいましたよ(○･ω･)ﾉ
健康診断は生活の見直しが出来る良い機会です☆
お勤めをされていない方も健康診断を
受けておきましょうね！
それでは、、、
本日は適度な運動にぴったり！
『ウォーキング』についてお話したいと思います。
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│ ウォーキングで脂肪燃焼 │
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脂肪燃焼のために歩く事は有酸素運動の基本です。
30分程度歩き続ける(または1日に10分を3回)と、
脂肪燃焼に繋がります☆
た・だ・し！！
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心拍数が上がりすぎても燃焼効果はダウンするので、
体がきついと感じる時は無理をせずにペースダウンを！
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│ ウォーキングで血液サラサラ │
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歩く事で善玉コレステロールが増え、さらに血液中の
脂質や糖質が消費されるので、中性脂肪・血糖値の
改善にも繋がります。
ウォーキングの理想は1日1万歩ですが、まずは毎日
ちょこっとずつ歩いてみましょう♪
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│ ウォーキングでむくみ解消 │
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足の筋肉を収縮させることで、下半身の血液を心臓に
負担かけずに送り返せるため、むくみの軽減にも◎
第二の心臓血液を全身へ流すポンプ力が足の筋肉にはあり、
長時間歩かないと血流が滞ってしまうのですo(
-ω-)ﾉ
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│ ウォーキングで脳の活性化 │
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歩く事で脳へ新鮮な血液と酸素が運ばれ、さらに景色を
眺め視覚的に情報を脳に送ることで、脳細胞を活性化！
ウォーキングはストレス解消にもなりますよ♪
中高年の認知症予防にも良いと言われています。
心身の健康のために少しずつ生活の中に歩く機会を
増やしていきませんか(○･ω･)ﾉ
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運動前にアミノ酸がバランス良く含まれる「マカ」を
摂取する事でトレーニングの質をアップさせてくれます！
そんな「マカ」は何より続けることが大切です！
そして、、、続けるなら定期便がお得(*>∀<*)ﾉ
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┃お┃客┃様┃の┃声┃★┃（ペンネーム：「胡桃」さま）
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ヤマノに届いた嬉しいお便りをご紹介します☆
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マカは女性に優しいサプリメントと聞いて
飲みはじめました。
もともと生理不順やホルモンがくずれることにより
生理前にイライラしたり眠気が強くなったり
体がだるくなったりしていた私。
それが、こちらのマカを飲んでから全く！と言う程
ではないですが軽減されました。
特に実感したのが体のだるさ！本当に辛くなるのですが
それがなくなり、生理前でも元気に仕事に行けるように
なりました。
また、生理前になるとストレスがたまりやすいのか
ニキビができやすくなるのですが、それが全くなく
キレイな肌のまま☆
唇の血色もいいため「いつも元気だね?」
「ここ最近調子いいね?」と言われるようになりました。
マカありがとう☆
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「胡桃」さま、お便りありがとうございました！
体のだるさ軽減にお役に立てて嬉しい限りです♪
生理前はホルモンバランスの崩れが原因で肌荒れに
繋がりやすいですが、マカでバランスが整えられていると
思われますよ(○･ω･)ﾉ
これからもぜひ続けて下さいね！
==== 編集後記 ====
本日、2月28日は私の誕生日です(○･ω･)ﾉ
そんな本日の仕事終わりは、
ヤマノに新しく仲間入りしたスタッフの
歓迎会があります。
「あやべちゃん、誕生日の日やけど
予定大丈夫かね?？」
と幹事のスタッフが聞いてきたので
「お祝いしてくれるならいいですよ?♪」
とお祝いを要求する私。
ちゃっかり者のアラサーあやべっちでしたo(
-ω-)ﾉ
それでは！
今日も笑顔で元気にがんばりましょうね(〃＾＾)/彡☆
最後までお付き合いありがとうございました。
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