皆さま、こんにちは。
ふれあい生活館ヤマノの山本です(*´∀｀*)
北九州市は来週からお花見の時期を迎えます♪
今年は久しぶりにヤマノスタッフでお花見をする予定なので、
今からワクワクしていますヾ(o´∀｀o)ﾉ♪
お花見後にはスタッフブログに載せますので、
ぜひチェックして下さいヽ(。>▽<)ｐ
さて、話は変わりまして、、、
本日は26日ですが、毎月26日は何の日がご存じでしょうか？
26日・・・2（ふ）6（ろ）・・・”風呂の日”です！！
実は最近まで私はシャワー派だったのですが、現在『温活中』のため
お風呂を溜めてゆっくり浸かっています。
温活のために始めたお風呂ですが、目的別に合わせていろいろな
入浴方法があるって皆さまご存じですか？
『あ～肩こりが～～』なんて言っている方にも必見ですよ！！
本日は“自分にピッタリな入浴方法を見つけよう！”をテーマに
お話しいたいと思います(○･ω･)ﾉ
ﾟ+o｡o｡o+ﾟ☆ﾟ+o｡o｡o+ﾟ☆ﾟ+o｡o｡o+ﾟ☆ﾟ+o｡o｡o+ﾟ
お風呂って体にどういいの？？
ﾟ+o｡o｡o+ﾟ☆ﾟ+o｡o｡o+ﾟ☆ﾟ+o｡o｡o+ﾟ☆ﾟ+o｡o｡o+ﾟ
お風呂といれば１日の体をキレイにするイメージですが、
湯船に浸かり体を温めることで血流を良くし「疲れがとれる」
「寝付きが良くなる」「ストレス解消」など体が喜ぶことが
詰まっているのです♪
入浴方法によっては免疫力を高める効果も期待できるようですよ！
皆さまはどのような目的でお風呂に入りますか？
ﾟ+o｡o｡o+ﾟ☆ﾟ+o｡o｡o+ﾟ☆ﾟ+o｡o｡o+ﾟ☆ﾟ+o｡o｡o+ﾟ
自分にぴったりの入浴方法はどれ？？
ﾟ+o｡o｡o+ﾟ☆ﾟ+o｡o｡o+ﾟ☆ﾟ+o｡o｡o+ﾟ☆ﾟ+o｡o｡o+ﾟ
◆肩こりさんにおすすめ入浴法
—————————-
肩こりには「血流を良くすること」と「筋肉をほぐすこと」
が必要になります！
【STEP１】４０度の湯船に１５〜２０分、肩までしっかり浸かり
体をしっかり温めます。
【STEP２】湯船の中で肩に力を入れ引き上げ、一気に力を抜きます。
このストレッチを１０回繰り返します。
肩回して動かすとより良いですよ☆
◆ダイエット中におすすめ入浴法
——————————-
ダイエットには食欲が強敵ですよね！
食欲を抑えるために、血液を【胃を活発にさせる内蔵】に
集中させず、体の全体に循環させましょう！！
【STEP１】４１度の湯船に５分程度、肩までしっかり浸かります。
これを２〜３回繰り返します。
【STEP２】汗をかく入浴法のため、お風呂からあがったら
水分を十分に摂りましょう！！
【ポイント】食事の前にお風呂に入るのがBESTですよ(o｀･ω･)o!!!
◆美を追求する方におすすめ入浴法
———————————
睡眠と美容の関係は皆さんご存じですよね？
質の良い睡眠をとるために、体を温めることは欠かせないのです。
【STEP１】深い眠りに入るのは体の一度温まり、温度が下がり始めた時です。
就寝時間の１時間半前にバスタイムをもちましょう！！
【STEP２】うるおいを守るために、３９度の湯船に５〜２０分、
汗をかく手前まで浸かります。
【ポイント】熱いお湯は皮脂を必要以上に失くすため、乾燥肌になる可能性が・・・
うるおい肌をキープしたい場合はぬるめのお湯が良いですよ(o･∀･o)
◆風邪をひきやすい方におすすめ入浴法
————————————
●免疫力を高めるヒートショックプロテインを入浴で増やそう！！
ヒートショックプロテインは免疫細胞の働きを助けるたんぱく質です。
このヒートショックプロテインを増やすために効果的なのは体温を上げることです。
【STEP１】入浴前に水分をしっかり補給しましょう！
【STEP２】湯の温度を下げないために、浴槽のふたを使って
首だけ出して浸かります。
お風呂の温度によって浸かる時間を変えましょう。
★42℃・・・10分程度
★41℃・・・15分程度
★40℃・・・20分程度
すると、体温が1.5度くらい高くなります。
【STEP３】入浴後は体温を保温することが大切なため、
体を冷やさなようにしましょう！
【ポイント】この入浴法は週に２回程度にしましょう！
いかがでしたか？
『お風呂に入る』といってもいろいろな入浴方法がありますよね(○･ω･)ﾉ
入浴剤をいれるとさらにリラックスできるので、ご自分に合った
【入浴法＋入浴剤】
で本日『風呂の日』はゆったりとしたバスタイムをお過ごし下さいねヾ(o´∀｀o)ﾉ
さて、体を温めるといえば・・・やっぱりこれ！！
『ヤマノのマカ』
先月にマカ累計販売数９０万個を突破した
ヤマノ人気NO１商品です(o｀･ω･)o!!!
女性のお悩みに寄り添い１６年。
多くのお客様にお喜びの声をいただいてきました。
今ヤマノのマカをもっと多くの女性に実感していただきたい想いから
突破記念に際し、「マカ定期便キャンペーン」を開催いたしております！！
▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
【まもなく終了！！4/1（AM9：59）まで！！】
初めての定期便お申し込みで初回のみ５００円OFF!!
今だけ！マカ１５日分（粒）をプレゼント♪
▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
本当にお得なキャンペーンですｐ(≧▽≦)ｑ
「マカを試してみようかなー」
「ちょっとマカを続けてみようかなー」という方、
今がお得なチャンスです！！
4月1日（AM9：59）までですので、お見逃しなく☆
▼90万個突破記念！定期便キャンペーンはこちら
【PC版】https://www.yamano-life.jp/sale/item1.htm
【スマホ版】https://www.yamano-life.jp/sp/sale/item_maka.html
▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
温活アイテム♪【冬季限定】【特別価格】
★ポカポカセット★
マカ-junsui-（純粋）＆ マカティー
▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
こちらは『温活中』の私もオススメのセットです！！！
【冬季限定】で毎年特別価格で販売しているのですが、
こちらもまもなく終了です！！
「冷え」を気にされる方に足りないとされる「ミネラル」。
『マカ』はアミノ酸やミネラルがたっぷり含まれているので、
温活中の女性にはオススメですよ！！
そして、ノンカフェインの【マカティー】♪
味も香ばしく美味しいマカティーは、身体の芯からポカポカに☆
『ノンカフェインのお茶に飽きたな～』と思っている妊婦さんにも
オススメですよ！！
▼ 温活アイテム☆ポカポカセットはこちらから♪
【PC版】https://www.yamano-life.jp/sale/item1.htm#poka_bottle
【スマホ版】https://www.yamano-life.jp/sp/sale/index.html#l11
【2015年4月1日（AM9：59まで）】
▼ 【キャンペーン中】のマカティーはこちら♪
【PC版】https://www.yamano-life.jp/sale/itemtea.htm
【スマホ版】https://www.yamano-life.jp/sp/sale/item_tea.html
【2015年4月1日（AM9：59まで）】
メルマガの冒頭にもお伝えしたとおり、4月4日は
ヤマノスタッフで久しぶりのお花見をします♪
ヤマノスタッフの家族も参加のバーベキューなので、楽しみです！！
（一番の楽しみはお肉(｡-∀-)♪・・・なんて言いません！！）
それに今回は『お犬様』も参加OK！！ということで、
私もぽっちゃり愛犬【コテツ】を連れていきたいと思います★
本当は『素敵な旦那様』を連れていきたいのですが、、、
まだ見当たらないので来年は連れていけるように
頑張りたいと思いますo( -ω-)ﾉ
ヤマノのお花見の様子はブログにアップしますので、
ぜひ、北九州市の桜やヤマノスタッフに興味のある方は
チェックしてくださいね☆
