マカのふれあい生活館ヤマノ
https://www.yamano-life.jp/ 2008年10月9日(木)
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こんにちは。
ふれあい生活館ヤマノのあやべです(*＾O＾*)
今回から形式を変えてみました☆
気軽に読んで頂けるメルマガ作りに励んでいきたいと
思っておりますので、よろしくお願いします♪
最近私は「香り」の魅力にハマりました(o´∀｀o)
香りの効果には、様々な効果があるんです！！
リラックス効果はもちろん、種類によっては
ダイエットや安眠、頭痛、筋肉痛などなど・・・。
奥が深い！！
個人的には、ヤマノの葉酸サプリの香りも好きです☆
パイナップルの甘い香りがなんともいえない♪
では本日も最後までお付き合いよろしくお願いします。
*** ★本日のメニュー★ *********************************
１．健康のお話【貧血について】
２．ちょっと豆知識
３．お得な情報♪
４．編集後記
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１. 貧血について
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貧血に対して、「疲れがとれない」「全身がだるい」
多くはこんな軽い症状のイメージを持っていると思います。
ダイエット目的で食事を減らしたり、外食による栄養の偏りなど
食習慣が主な原因です。
貧血で病院に通院し治療を始めても、途中で通院をやめる人が
多いそうです。
それは「たいした病気ではない」という患者さんの先入観が
あるからかもしれません。
女性は初潮を向かえてから閉経後まで、鉄不足と一生戦う必要があります。
○●貧血かな？●○
□朝、起きられない
□夕方になると疲れが出てくる
□根気が続かない
□注意力が低下しイライラする
□階段を上がると息切れする
□爪が割れたり、そったりしている
□髪の毛がささくれている
□取れにくい疲労感がある
□生理の出血量が多く期間が長い
このような症状のある方は、貧血かもしれません。
では、鉄分の取り方についてみていきましょう。
どのように鉄分をとればよいのでしょう？
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1日当たり成人女性で10.5ミリグラム、妊婦で19.5ミリグラム、
成人男性は7.5ミリグラムが推奨されています。
一方で、鉄分は毎日１ミリグラムが体外に排出されます。
女性の場合、これ以外にも月経で1回に15ミリグラム?30ミリグラム
の鉄分を失います。
鉄分を吸収できるのは、食べた量のうち10％程度に過ぎません。
回復のためには食材とその量を考え合わせながら食べることが必要です。
【鉄を多く含む食品例】
豚レバー60g → 7.8ミリグラム
鶏レバー60g → 5.4ミリグラム
丸干しイワシ50g → 2.2ミリグラム
牡蠣80g → 1.5ミリグラム
アサリ30g → 1.1ミリグラム
納豆50g → 1.6ミリグラム
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★ヤマノの葉酸サプリは鉄分配合★
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なかなか食事で鉄分を補うのが難しいという方、
サプリメントで補うのも一つの方法です。
ヤマノの鉄分配合の葉酸サプリで、
貧血予防しませんか♪
２．ちょっと豆知識
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私が勝手に”豆知識”と思った事を紹介します。
皆さん知っていたらごめんなさい(●´Д｀●)
‥‥‥‥‥本日のテーマ‥‥‥‥‥
『10月10日は何の日？』
10月10日は「10 10」を横に倒すと眉と目の形になるので、
『目の愛護デー』となっているのをご存じですか？
現在日本人の約55％の人がコンタクトレンズや眼鏡を使用して
いるそうです。
私もその中の一人ですが、私が時々している目の疲れを取る
方法を紹介します☆
１．ホットアイマスクをする
寝る前などにすると、とても気持ち良く目の疲れも取れ
リラックスでき安眠にも繋がります。
２．目の疲れを取るメガネ使用
以前ネットで見つけて購入しました。商品名は忘れました(>_<)
一見サングラスみたいですが、小さな穴が大量に開いてあって、
それを付けて遠くを見ると視力回復や目の疲れに良いとのこと。
+‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+
個人的にはホットアイマスクがおススメです。
市販で売ってあるのもありますが、ホットタオルなどで
代用したりしてお手軽に出来る所がGOODです☆
ちなみに、10月10日は「千十 1010」で『銭湯の日』でも
あるそうです。
10月10日は銭湯に行って、ホットアイマスクをすれば完璧ですね♪
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３．お得な情報♪
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毎回手続きしなくても、ヤマノの人気商品”マカ”や
”葉酸サプリ”など、お客様のご希望の商品をお届けします。
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４．編集後記
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今日のお昼休みに、ヤマノの全職員が集まっての
社内発表会がありました?(-^O^-)
資料は私は一切作っていないのですが、
パワーポイントでの発表だったため、プロジェクターの
準備だけ手伝いました♪
肝心の内容は・・・？
社長や社員が実際にペルーへ行った時の写真を、
スライドで流す上映会でした。
スタッフが世界遺産のマチュピチュを登っている写真、
などなど・・・とても楽しい時間をみんなで過ごしました☆
☆スタッフブログ更新☆『九州限定うまい棒？！』
https://www.yamano-life.jp/staff/
最後までお読みに下さいまして、誠にありがとうございます。
皆さまのご健康をスタッフ一同、心よりお祈り申し上げます。
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