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マカ専門店 ふれあい生活館ヤマノ
https://www.yamano-life.jp/ 2007年1月23日(火)
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こんにちは。ふれあい生活館ヤマノのあみです(^-^)
皆さんは風邪など引かれていませんか？
今年の風邪は長引く可能性があると聞きました。
また、インフルエンザも流行っていますので
予防は欠かさず行いましょう。
さて、今回は女性には欠かせないお話。
『月経』についてです。
自分の体調についてしっかり把握しましょう!!
…… 今日のINDEX ………………………………………
お客様の声: 身体がポカポカ
気になるサプリ: お得な定期会員
健康のお話: 毎月の月経
編集後記: ご挨拶
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１. お客様の声 【 身体がポカポカ 】
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ヤマノに届いた皆さまからのお便りをご紹介。
静岡県の女性のお客様からです。
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マカを飲みはじめ、身体がポカポカし冷え症が良くなり、
半年たたないうちに待望の妊娠が判明しました。
今、臨月を迎えるところです。
妊娠中も飲用させてもらいました。
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冷え性は女性の悩みの一つですからお役に立てて嬉しいです♪
また、妊娠後もマカをお飲み頂いて嬉しく思っております!!
【 マカのご質問は？？ 】
メール info@maka.co.jp
電話 ０１２０?５３０?１９８
２. 気になるサプリメント【 お得な定期会員 】
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お得で便利な定期購入をご存知ですか？
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毎回ご注文頂かなくても、商品を毎月お届けします。
しかも、会員さまならではの特典もたくさんあります。
今から健康生活をスタートさせてみませんか？？
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３. 健康のお話 【 毎月の月経 】
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毎月「月経」の時期になると「うっとしい」
「生理痛がつらい」など、不快な気分になる人も多いでしょう。
でも、月経は女性ならではの生理現象であり、健康状態を現す
大切なバロメーターでもあります。
周期がバラバラだったり、耐えられないほどの痛みがあったり、
1回の月経が8日以上も続く場合などは、女性特有の病気が隠れて
いる場合もあります。毎月体験するわりには月経のしくみについて
知らない女性が多いようです。基本的なことを知っておくと、
日頃の体調管理にも役立ちます。
◆◇ 月経時をさわやかに過ごそう ◆◇
月経前から月経中にかけては、ホルモンの関係で乳房が
張るからだがむくむ、生理痛、頭痛、腰痛、下痢、便秘、肩こり、
冷えなどの不調や、イライラする、気分がふさぐといった
心の変調が起こりがちです。
自分の月経周期を正しく理解し、毎月訪れるこの時期を
上手に乗り切りましょう。
◆◇ この月経不順、放っておいていいの？ ◆◇
１． 月経不順で２、３ヶ月に１回。
何も不自由はないが「このまま放っておいても問題ないのか？」
「将来子どもができるか？」不安になる周期であります。
月経と排卵は密接な関係をもつ。排卵の有無を調べる
簡単な方法が基礎体温測定です。
排卵周期を持つ女性の基礎体温には、ご存知の通り低温相と
高温相があり、排卵後、黄体から分泌されるプロゲステロンで
体温が上昇し、高温相に移行します。
黄体の寿命は14日なので、黄体期も14日を大きく越えることは
ありません。排卵は体温上昇で判断する。一般に上昇前の日が
排卵日と考えられます。14日を数日以上超える高温相継続では
妊娠の可能性を考えます。
基礎体温は排卵の有無を確認する方法であって、正確な排卵日を
予測する方法ではありません。
この場合、各種ホルモン検査を実施したが特に原因が
あるわけではなく、月経前には高温相があり排卵が確認できたので、
様子をみることになったそうです。
２． 月経不順で、約20日前後で月経がくる。
これは１ヶ月のうち約1/3が月経中ということになり、
身体的にも辛い状況でした。
この場合、短期間ではあるが低温相と高温相に分かれているので
排卵はあるものの、成熟した状態ではないようです。
特に病的な原因もみつからず、病院での処方があれば通常の
月経周期に戻ることから、今すぐの妊娠を望んではいないので、
様子をみることになったそうです。
◆◇ 快適に過ごすコツ ◆◇
○シャワーやお風呂で生活に
血行をよくするのに最適。
○適度な運動をしよう
ストレッチ程度の軽い運動は、血行促進プラス気分転換の効果も。
○からだを冷やさない工夫をする
月経中は、特に下半身を冷やすことは禁物。
◆◇ 避けたほうがよいこと ◆◇
★お酒はできるだけ控えよう
月経中は無性に甘いものが食べたくなるという人は、
ほどほどならOK。ただし、アルコールやカフェイン、
塩分、辛いものなどの刺激物はなるべく避けましょう。
★セックスは避けよう
月経中は細菌感染を起こしやすいうえ、経血が逆流して
子宮内膜症の原因になることもあります。
★きゅうくつなファッションはやめよう
血行が悪くなると、下腹部痛、腰痛、むくみなどが
起こることもあります。
４．編集後記 【 ご挨拶 】
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２００７年スタートです♪
また新たな目標に向けて、スタッフ一同
力を合わせて頑張っていきたいと思っておりますので
どうぞ宜しくお願い申し上げます。
次回のお届けは2007年１月３０日となります。
お楽しみに♪
それでは最後までお読みに下さいまして
誠にありがとうございます。
皆さまのご健康をスタッフ一同、
心よりお祈り申し上げます。
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