あなたの睡眠時間は？日本人は世界一睡眠が短いのはなぜ？＜睡眠サプリ『ネムリラ』最大61%OFF＞
連休はお出かけも良いですが、休みは日頃の睡眠不足を解消したい！という方も多いと思います(‘ω’)
あなたは「睡眠不足」を感じていませんか？
-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+
世界一、睡眠が短い日本人
睡眠に悩む女性は多い
-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+
「睡眠不足」とは体が平均的なパフォーマンスを維持するために必要な睡眠時間を下回っている状態をいいます。
睡眠不足と感じる睡眠時間は個人差があります。また、時間ではなく「眠っているのに眠れてない」というような眠りの質で睡眠不足と感じることもあります。
—————————-
世界ワースト１
日本人の平均睡眠時間
—————————-
経済協力開発機構（OECD）の2019年の調査では、日本人の平均睡眠時間は7時間22分。33か国中ワースト1位。ちなみにワースト2位は韓国7時間51分。
それ以外の国は8時間を超えていました。
—————————-
7割が睡眠時間は「足りない」
—————————-
西川睡眠白書2022によると、睡眠時間に対して「十分だ」と答えた10代～50代女性は3割未満。7割以上が「足りない」と回答しています。
働き盛り世代、子育て世代が「睡眠時間が足りていない」という状況です。
NHK放送文化研究所2020年の調査では、平日に最も寝ていないのは50代女性で、睡眠時間は「6時間36分」でした。
—————————-
どうして日本人は睡眠が短い？
—————————-
いろいろと要因はあると思いますが、自分の時間を優先に考える外国と比べると、まじめでよく働く国民性も関わっているようです(‘ω’)
例えば・・・
・1日の労働時間が長い
1年の労働時間は減っているものの、その分週休2日を守るために、平日の労働時間が増えて、残業して遅く帰ることに。
・通勤時間の長さ
都心部の傾向ですが、総務省の調査では通勤時間と睡眠時間の関係性が指摘されています。
・ストレスが多い国民性
まじめで責任感が強い日本人は、自分を抑えて耐えることも多いです。そのストレスが眠れない環境を作り出している事もあります。
そしてコレは絶対ありますね(^_^;)
・寝る前スマホの習慣化
SNSやゲーム、動画配信などスマホのエンターテインメント性があがり、睡眠時間の低下に大変大きな影響を与えています。
—————————-
日本には睡眠時間を
削ってしまう意識がある
—————————-
「寝る間を惜しんで働く」「睡眠時間を削って勉強をする」というように、日本人は睡眠を削ってまでする事を「努力」や「頑張っている感」に繋げてしまう傾向があります。
しかしそれは逆に日中のパフォーマンスの低下、さらには体調面の不安にもつながってしまいます。
—————————-
女性のほうが睡眠時間が短い
—————————-
仕事をする女性が増える一方で、日本は家事や育児、そして介護の負担が圧倒的に女性です。
家族より早く起きて遅く寝る、という生活が根付いており、女性が睡眠時間を削って家事をしている現状があります(｡-_-｡)
加えて、40代以降更年期を迎えると女性ホルモンの分泌量が変わり、ホルモンバランスが崩れることでの自律神経のバランスもくずれるため、眠れない、眠りが浅いといった影響が出やすくもなります。
—————————-
睡眠の質の向上へ
—————————-
日本人は「睡眠」をわりとないがしろにしがちな所があります。
海外では子供の頃から睡眠がいかに大事であるか、良い睡眠のためにどうすればよいかを学ぶ「睡眠教育」が導入されていますが、日本はまだまだ遅れているそうです。
とはいえ、なかなか睡眠時間を増やすことができない方も多いはず(-_-;)
そういう方はぜひ！「睡眠の質」にも着目して下さい。
▼ ▼ ▼
新発売！眠りとリラックスに
待望の睡眠サプリ
【ネムリラ nemurela】
＜＜発売記念キャンペーン中＞＞
初回定期価格は61%OFF：1500円
定期2回目以降20%OFF：3110円
↓ ↓
他の定期便ご利用中の方は定期プラスワン価格適用！
お得に続けられる1,944円
今回のみ購入は42%OFF2250円☆
ネムリラ詳しくはこちら
⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒
【無料 おからだ測定会】
測定会は、サプリメント測定機を使ってお身体の状態を数値化し、健康な身体づくりをサポートさせて頂くサービスです。
血流のチェックもできますよ♪
●開催スケジュール
●わかりやすく動画で解説♪（Youtube）
●お申込フォーム
⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒
【ふるさとチョイス 掲載中！】
ふるさと納税にマカやカムカムが選べますよ♪
サイト内検索窓から「北九州市 マカ」で検索して下さい
ふるさとチョイス
「楽天ふるさと納税」にも掲載あり！
==== 編集後記 ====
睡眠はお客様から頂くお声にも多かったお悩みです。年齢とともに眠りが浅くなったという方もいらっしゃれば、若い方にも睡眠のリズムが整わないという方も。
ぜひぜひこの機会に睡眠と健康について、見直してみてください♪
