やる気ホルモンで春を明るく！元気に！前向きに！
あいにくの雨が続きでしたが、桜の見頃を迎えて本格的な春の訪れを感じています♪
そんな春は、寒さが過ぎて過ごしやすい季節でもありますが、、、
1年の中で1番気温差も激しいため、体調を崩しやすく、メンタル面においても不調が起こりやすい季節でもあります。
そこで！！！
4月を明るく、元気に、前向きに過ごしていただきたい！と願いを込めて、この話題をお届けします♪
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何となくやる気が出ない…
そんな時は、やる気ホルモンを分泌させよう★
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春は「何かを始めよう！」と活動的な気持ちになりやすい方が多いのですが、これはドーパミンが関わっています。
ドーパミンは、別名やる気ホルモンと言われ、ポジティブな感情を生み出す神経伝達物質です。
ドーパミンの特徴は、毎日の生活に意欲的になり、運動機能にも影響すること。
つまり、「がんばろう！」とか「やってみよう！」など、私たちの前向きな行動を起こす原動力につながるものです。
逆に「やる気が出ない」という方は、ドーパミンが不足しているのかもしれません。
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＼ 簡単に出来る ／
ドーパミンを分泌させる方法
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難しそうなメカニズムに思いがちですが、ドーパミンは、欲しかったものが手に入ったり、何かを達成できたりしたときに分泌される物質です。
＜ドーパミンが分泌される時＞
・うれしいこと、楽しいことがあったとき
・人からほめられたとき
・小さな目標やタスクを達成したとき
・新しい発見をしたとき
・想像力が広がったとき
・すぐれた芸術作品を見たとき
・映画や小説に感動したとき
・髪型を変えたり、新しい服を着たとき
などなど…
新しい発見は、新しい道を通ってみるなど、簡単なことでOK！
好きな音楽を聞いてワクワクしている時や、瞑想をしている時もドーパミンが分泌されるというデータもあります。
これなら出来そうという事からぜひ試してみて下さいね★
＜ドーパミンを増やす食べ物＞
ドーパミンの原料となるのは、タンパク質です。
その中に含まれる必須アミノ酸のフェニルアラニンとアミノ酸のチロシンが合成させて作られています。
このアミノ酸を多く含む食品がコチラ
・牛肉 ・豚肉 ・大豆 ・アボカド ・チーズ ・バナナ ・卵 ・緑茶 など
やる気は意図的に湧きあがらせることが可能です(*^ー^)ノ
日常の簡単な心掛けで仕事もプライベートもより充実したものになるかもしれません！
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サプリでも手助け！
アミノ酸を多く含む『マカ』
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アミノ酸を豊富に含むマカには、ドーパミンの原料となるフェニルアラニンとチロシンも含有されています。
「マカを飲むと元気になる！」「やる気がでる！」というのは、マカの代表的なお声です^^
また、アミノ酸の代謝にはビタミンB6も大切になります。
タンパク質と合わせて、ビタミンB6の摂取も心がけるようにしましょう♪
・マカ-junsui-(純粋)
・リセットサプリ（マカ配合）
・ビタミンB（栄養プラスシリーズ）
・ビタミンミックス
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4月のご予約受付中！
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ご体調面で気になることがありましたら、お気軽にお申込み下さいませ^^*
今月は以下の開催地で測定会を行います。
・4/6 (土)：札幌市
・4/13(土)：熊本市
・4/14(日)：福岡市
・4/20(土)：大阪市
・4/21(日)：名古屋市
・4/27(土)：新潟市
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━━ あとがき ━━
来週、こちらは小中高の入学式があります。
今年は開花が少し遅れたので入学式にも桜が残っているといいな～♪
と淡い期待を抱いています(=￣∇￣=)
桜吹雪や散った後の桜の絨毯も素敵ですけどね^^
今週末も桜を見に出かけたいと思います！
