夏は汗をかいた方がいい？かかない方がいい？
夏真っ盛り！ですね^^
毎日暑すぎて、室外や冷房の効いていない場所にいると汗だくになります(=￣∇￣=)
汗をかくと「におい」「汗染み」「べたつき」「メイクが崩れる」などなど…
気になることが多くて汗をかきたくない！と思いますよね。
しかしながら、汗をかく事は私たちの身体にとっては欠かすことの出来ない重要な生理現象です。
本日はそんな「汗」について取り上げてみました～！
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＊汗の大切な働き＊
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汗の一番の役割は、皆さんもご存じと思いますが「体温を調節する」機能です。
風邪をひいて熱を出した時や、運動をして体温が上がった時、室温や気温が高い時などに人は汗をかくことで、水分が蒸発する際に皮膚表面の熱を奪って体を冷やしてくれます。
汗をかかなければ、体に熱がこもり続けて体温を一定に保てず、身体機能に支障をきたしてしまうのです。
また、汗にも種類があり、体温が上昇した時に発汗する「温熱性発汗」のほか、「精神性発汗」「味覚性発汗」の3種類があります。
【温熱性発汗】
一般的な汗で、上昇した体温を下げるための発汗です。
気温や室温が高い時や激しく体を動かした時などに全身から持続的に発汗します。
温熱性発汗の99%は水であり、臭いはほとんどありません。
【精神性発汗】
驚いた時や緊張した時など、精神的な刺激によって出る汗です。
手のひらや脇の下など限られた部位から発汗するのが特徴で、詳しいメカニズムはわかっていません。
タンパク質やミネラルを含む汗であり、臭いがあるという特徴もあります。
【味覚性発汗】
辛い食べ物を食べた時に、額や鼻などにかく汗です。
味覚刺激から反射的に起こる発汗であり、刺激が収まればすぐに汗がひきます。
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＊良い汗と悪い汗＊
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汗は、赤血球などを取り除いた血液部分である血しょうから作られています。
血しょうには各種ミネラル分が含まれていますが、汗腺のろ過機能によりミネラル分は血液に再吸収されるため、先に述べたように皮膚表面に出てくる汗は99%が水分です。
しかし、あまりにも大量の汗をかいたり、ろ過機能がうまく働いていなかったりすると、ミネラル分を再吸収しきれず、汗と一緒に皮膚表面に出てしまいます。
ミネラル分が多く含まれる汗は蒸発しにくく、体温調節の効率が悪いという特徴があります。
これがいわゆる「悪い汗」です。
さらに、悪い汗をたくさんかくと体に必要なミネラルまで体外に流出してしまうため、夏バテや熱中症の原因になる場合があります。
＼＼ 良い汗をかくには… ／／
汗腺のろ過機能は、汗をかく量に比例して機能性が高まるといわれています。
汗をかくことを避けるのではなく、日常的に適度な汗をかく習慣付けが良い汗をかく重要なポイントです。
軽く息がはずみ、体温がゆるやかに上昇する程度の運動が理想的ですが、半身浴や手足温浴などでもOK！
入浴後はエアコンの涼しい風にあたると汗腺が閉じてしまうため、うちわであおぐ程度にして軽く汗をかく状態を保つと、より効果が高まります。
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＊良い汗をかくメリット＊
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・体温調整による熱中症予防
突然気温があがった時や梅雨の合間の湿度が高い日などは、体が暑さに慣れておらず、熱中症を起こしやすくなります。
軽い運動を習慣づけて気温に関わらず汗をかく機会を作っていると、夏の暑さに負けない体を作ることにつながります。
・皮膚の保湿や抗菌作用
汗は体温調節のほかにも、皮膚を保湿する役割を持っています。
また、細菌の増殖を抑制する作用もあり、皮膚のトラブルを防いでくれます。
ただし、汗をかくことによって「あせも」などのトラブルや「体臭」が気になることもあります。
どちらも汗をかきっぱなしにせずに、入浴や清拭などによって皮膚を清潔に保つ対策も大切です！
また、汗をかく前には水分補給も必須です。
体の健康を維持するためにも、日常的に良い汗をかく習慣づくりを心がけましょう。
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━━ あとがき ━━
夜はオリンピック観戦が日課になっており、テレビの前で熱い声援を送っています(*^▽^*)
寝る時間まで見るという日々で、金メダル獲得の瞬間はリアルタイム見れていないのですが…
夜更かしをされている方も多いのではないでしょうか。
暑さと寝不足で体調を崩さないようにお気を付けくださいね！！
それでは！
あと1週間ちょっとのオリンピックも楽しみましょう！
