年齢を感じる？副交感神経の働きは30代から落ちる！＆＜睡眠サプリ「ネムリラ」発売キャンペーン中＞
これから湿気が多くなると疲労感や睡眠不足なども感じやすくなります。ということで、今日のテーマはこちらです▼(^-^)/▼
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副交感神経の働きは
30代からガクッと下がる
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自律神経には「交換神経」と「副交感神経」という２つがあり、それぞれがバランスを取りながら私たちの生命活動を支えてくれています。
ですが、加齢によりこのバランスがくずれやすくなっていきます(T_T)
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副交感神経働きは30代から低下していく
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日中のアクティブさや緊張状態に作用する「交感神経」の働きは、年齢を重ねてもあまり変わりません。
一方、ゆったりリラックス時に働く「副交感神経」は30代以降になると働きが低下していきます(>_<)
30代、40代、と若い頃に比べると心身の不調や体力の衰え、夜眠れないといったことを自覚し始めていくのはそのせいでもあります。
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自律神経のバランスが乱れると
調子が悪くなる
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２つの神経はお互いにバランスを取って、必要な時に必要なほうが優位になり、心身の安定維持をしています。
例えば、必要以上に緊張状態が続くと。。。
心拍数や血圧の上昇や筋肉の緊張、イライラなどを感じます。
さらに、血管の収縮が過剰になり、血流が低下。からだのすみずみに栄養や酸素、ホルモンなどが届きにくくなり、老廃物の回収とデトックスが上手くいかなくなります。
つまり、細胞のダメージが十分に回復できず、不調も感じ、さらには老化にもつながるというわけです。
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副交感神経の活動をあげていくには
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【良い血流】
良い血流は自律神経のバランスを整えやすくします。さらに免疫や代謝機能の低下を防ぐことにも繋がります。
軽く歩いたり、体を伸ばしてストレッチをしたり、緊張状態をほぐしながら、血流を良くすると自律神経にも良い影響があります。
【質の良い睡眠】
質の良い睡眠をとれている人は、自律神経のバランスも良いと言えます。ゆっくりしっかり休んで、脳や臓器の疲労を睡眠中に回復させることが大切。
睡眠不足は、お肌のターンオーバーにも影響が出ます(◎_◎;)
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だるい、きついの疲労感は
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慢性的な「疲労感」は、自律神経が酷使されたことで感じる脳疲労だと考えられています。
もうこれ以上この状態を続けてはヤバいです☆という身体からの警告と捉えて、しっかり心身の休息をとりましょう。
いろいろな休息方法はありますが、中でも「質の良い睡眠」は、脳と身体の回復に最も効果があります。
これから暑さと湿気が多くなる季節にもなりますので、ご自分の睡眠習慣をいま一度見直して、副交感神経の働きをあげていきましょう＼(^o^)／
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==== 編集後記 ====
私も「ネムリラ」飲んでおりますよ(^_^) 普段から寝入りは良いのですが、朝起きると眠りが浅いのかなぁと思うときがあります。
まぁそんな年齢なんだろうと思っていたのですが、試しにネムリラを飲みだしたところ、とにかく朝の目覚めが良いです☆眠たい体を無理やり起こすのではなくて、ちゃんと目が覚める感じがするので、良い感じです^m^
