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マカ 摩訶不思議マガジン
?天然アンデスのちから?
https://www.yamano-life.jp/
★☆★０00０00０00０00０00０00★☆★ 2004/05/31 第51号
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|1ヶ月位前から腕と首とお腹に湿疹が出て、痒くて痒くて
|困っていたので、重い腰を上げ、病院に行きました。
|私「腕に湿疹が出たんですけど、アトピーですか？」
|医師「腕の内側にはアトピーは出ませんから、違いますね」
|私「部屋にダニがいるのかと思って、掃除しているんですけど」
|医師「他の家族の方にも湿疹出てますか？」
|私「一人暮しなのでわかりません」
|医師「そう。花に触っても、湿疹出ることあるんですよ」
|私「じゃあ、私も花ですか？」
|医師「わかりません」
|私「なんで湿疹出たんでしょう？」
|医師「う?ん、わかりませんねぇ」
|私「…（丈夫かな？このお医者様）」
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01: 『20％?30％もお得な会員割引のご案内』
02: 『まだまだあるアンデスの自然植物』
03: 『アミノ酸』
たんぱく質の原料はアミノ酸
食物の中のアミノ酸
アミノ酸でダイエットや効果がある？
アミノ酸別の効果を知ろう
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【02】『まだまだあるアンデスの自然植物』
ペルーアンデス地方で収穫される天然食品の紹介サイトです
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【03】 【アミノ酸】
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私たちのカラダを構成する成分の中で、水分の次に多いのが
タンパク質です。タンパク質は体重の約２０％、つまり体重
５０ｋｇのヒトの約１０ｋｇがタンパク質です。このタンパク
質は２０種類のアミノ酸を材料として作られています。人間の
カラダのタンパク質の種類は約１０万種類で、心臓をはじめ
各種臓器や筋肉、ホルモン、酵素など生命活動の担い手となっ
ています。
人間のカラダを構成するアミノ酸は必須アミノ酸と非必須
アミノ酸に大別され、必須アミノ酸は体内で合成できず食べ物
として摂取する必要があり、ひとつでも欠けるとカラダを正常
に保つことができなくなるのです。
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たんぱく質の原料はアミノ酸
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人間の体は基本的にたんぱく質と水からできていることは、上記
でお話ししました。たんぱく質は糖質、脂質と並び、３大栄養素
のひとつとなっています。そして人間が一日に必要なたんぱく質は
70gといわれています。
しかし、たんぱく質はそのままでは体内に吸収されることはなく、
体内で一度アミノ酸に分解されなくてはなりません。問題は消化、
分解という行為が体に負担をかけるものだということです。
食物から摂取したたんぱく質が、消化・分解され、アミノ酸として
体内に吸収されるのは、健康な人でも8割といわれています。
つまり、食物を摂取しただけでは1日の推奨摂取量とされている
60?70gのアミノ酸を摂取することは難しいと思われます。
ですから、マカなどアミノ酸を豊富に含むサプリメントなどで摂取
すると、そのままスムーズに体内に取り込むことができます。
アミノ酸は、必要量よりも多く摂取したとしても体外に排泄
されるので過剰摂取の問題はありません
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食物の中のアミノ酸
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一般に動物性のたんぱく質（卵、牛乳、乳製品、肉、魚介な
どに多く含まれます。）は、必須アミノ酸の量が多く、そのバ
ランスも人間のたんぱく質によく似ているので、体内での利用
効率がよいと考えられています。
また、植物性のたんぱく質（大豆、大豆製品などに多く含ま
れる）もアミノ酸は豊富に含まれています。ただし、食品に
よっては植物性たんぱく質が豊富でも、一部必須アミノ酸
（リジン、メチオニン）が不足しているものもあります。
良質のたんぱく質は、肝機能を回復させたり、夏バテや二日酔
いにもよいとされています。
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アミノ酸でダイエットや効果がある？
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必須アミノ酸と非必須アミノ酸をバランス良く摂取し、一定量の
エクササイズを行って基礎代謝を高めることにより、体脂肪が燃
焼されます。さらに、燃焼力を生み出す筋肉が強化されますので、
自然と脂肪が付きにくい体に変わってゆきます。
１日に食事以外で摂取してよいアミノ酸の目安は、4,000ｍｇ?
6,000ｍｇと言われています。また、週末にゴルフなどの運動を
した人は10,000ｍｇ、トップアスリートは15,000ｍｇ?20,000
ｍｇ。営業職の方や激しい運動をしている方は8,000ｍｇを、特
に他にビタミンやミネラル配合のサプリメントから摂ることが望
ましいといわれています。
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アミノ酸別の効果を知ろう
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▲「脂肪燃焼アミノ酸」
アラニン、アルギニン、リジン、プロリン
▲「シワ、たるみの改善、肌再生アミノ酸」
アルギニン、プロリン
▲「体力アップアミノ酸」
アルギニン、イソロイシン、バリン、ロイシン
▲「免疫細胞を強化するアミノ酸」
アルギニン、グルタミン酸
▲「集中力を高めるアミノ酸」
チロシ
※脳活性アミノ酸には2種類の効果があります。ひとつは
?集中力アップ、もうひとつは?脳を休める効果です。
しかし、脳へのルートはひとつしかなく、従ってひとつの
アミノ酸しか通過できません。
そのため、?(チロリン)?（トリプトファン）の相反する
効果を期待できるアミノ酸を一度に摂取すると、効果は
半減してしまいます。
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