あっという間に今年最後の月を迎えましたね(‘〇’)
そんな12月ですが、先日の日中気温はなんと24℃!!
季節外れの暖かさでした(^▽^;)
週末は冷え込むようなので、気温差で体調を崩さないように
気をつけましょうね。
本日は、、、
「冷えと砂糖の関係」というお話です。
ヤマノには妊娠希望のお客様が多くいらっしゃって
同時に冷えで悩んでいるというご相談もお聞きします。
そんな方に少しでも参考になれば嬉しいです(｡･ω･｡)
砂糖がからだを冷やすは本当？
甘い物は体を冷やすといわれていますが、その理由が「白砂糖」
人間の体は「血糖値」を一定に保とうとする働きがあります。
血糖値が下がれば上げる、上がれば下げてバランスを整えるのです。
しかし、精製された（甘味だけを抽出した）白砂糖は食べると
体の中にすぐに吸収されて血糖値を急激に上げる働きがあります。
血糖値が上がると一時的には体温も上がるのですが長続きはしません。
体は急激に上がった血糖値を下げようとするため、血糖値は急降下し
その結果、体温が下がってしまうのです・・・。
この急激な血糖値の低下が、体温低下へとつながり、
繰り返されることで「冷え性」に繋がっていくのです。
ビタミンB不足でめぐりに影響
白砂糖は、ビタミンやミネラルは取り除かれた炭水化物なので、
体の中に入ると糖質になり、エネルギーとして使えるように変わります。
エネルギーに変えるにはビタミンBやカルシウムが必要になるのですが、
白砂糖にはその栄養素がないため、体内にあるビタミンBなどを使って
エネルギーに変えるしかありません。
つまり、白砂糖の入った甘い物をたくさん食べれば食べるほど、
炭水化物は増え、体内にあるビタミンBはどんどん使われて
ビタミンBが不足してしまうわけです。
ビタミンBが足りなくなると、血がドロドロになったり、
血流が悪くなってしまいます。
それが原因で体内に熱がうまく届かなくなり、冷えに繋がるのです。
しかしながら、エネルギー源となる炭水化物も大切な栄養素です。
お米はタンパク質の補足にもなるので、炭水化物のお米と
栄養バランスのとれた食事は健康の基本です！
とはいっても。。。
12月はクリスマスもあるので、ケーキも食べたいですよね(=￣∇￣=)
そんな時は、ビタミンB群を含むタンパク質のおかずをプラスして
ビタミンBも欠かさず摂るようにしましょう。
お砂糖を使う時は、精製されていないきび糖・黒糖・てんさい糖がおすすめです！
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～ 編集後記 ～
今週からヤマノでは健康診断が始まりました～。
大きな病院の健康管理センターで行われるので、
来ている方も多く、流れ作業のように進められます。
とある日のお昼休みに健康診断の話題になり、
「採血担当の看護師さんはひたすら採血するの大変だよね」と
一人のスタッフが言うと、別のスタッフが
「聴力検査担当の方も大変そうじゃない？
一番変化がない作業だと思うから・・・」
一同納得(*-ω-)(-ω-*)ｳﾝｳﾝ
そんな会話を思い出して、健康診断の時には
心を込めて「ありがとうございます」を伝えました(o^―^o)
