☆彡全国の皆さまの健康を応援したい☆彡
ふれあい生活館ヤマノ
(ヤマノだより：2014/1/17)
https://www.yamano-life.jp/
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こんにちは。
ふれあい生活館ヤマノのあやべです。
私の大好物『お餅』♪
そして、中でも特に大好きなのが
『きなこ餅』です。
きなこがあるとお餅も食べ過ぎるので、
買わないでおこうと思いながらも
今年もつい買ってしまいました(
-ω-)笑
(遅いですが)食べ過ぎに注意して
美味しく頂きたいと思います(○･ω･)ﾉ
さて、さて！
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本日は、そんな１月に大活躍の『お餅』の太らない
食べ方をご紹介します★
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│ お砂糖とセットはNG │
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お餅には糖質が豊富に含まれています。
ご飯とお餅を比較した場合、100gあたりご飯の炭水化物が37.1g、
お餅の炭水化物は50.3gとなっています。
糖質が高い食べものだからこそ、お雑煮にする時はたっぷりの
野菜を入れたり、お砂糖やみりんを付けて食べるのは避けるのが
望ましいですね。
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│ 朝食べると効果的！ │
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美味しくてついつい食べ過ぎることで胃もたれして
しまうイメージのあるお餅。
お餅は消化に時間を要しますが消化は良い食べものです。
胃が疲れている時にもおすすめ！
食べすぎに気をつければ胃もたれをすることもありません。
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│ 大根を絡めるとGOOD │
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ゆっくり消化するお餅ですが、大根おろしを絡ませて
食べる事で、より早くエネルギーにかえてくれます。
大根に含まれているアミラーゼは消化を促してくれる酵素なので、
一緒に食べることでお餅の消化を促してくれるのです。
お夜食に食べたい場合などは胃に負担をかけないためにも
大根おろしと一緒に食べるのが良いですよ。
♪マカパウダーを使ったお餅レシピ♪
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お正月に残ったお餅でひと工夫！
おつまみやオードブルにも使えるカナッペはいかがですか♪
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ヤマノに届いた嬉しいお便りをご紹介します☆
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妊娠希望でヤマノのマカを購入しました。
私は生理不順で排卵がいつおきているかもわからず、
祈る気持ちでマカを飲み始めました。
それから妊娠が判明！
今は葉酸を定期便で頼んでいます。
その子も、無事臨月を迎えました。
また二人目を希望する際にマカを飲み始めようと思います。
本当にありがとうございます！
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ご妊娠おめでとうございます！
もう臨月を迎えられているのですね(o´∀｀o)ﾉ
赤ちゃんが生まれた際には『しあわせsazuca写真館』まで
ご投稿いただければ嬉しいです♪
http://sazuca.net/
無事に安産でありますようにお祈りしています！
==== 編集後記 ====
先日の日曜日は「成人式」が行われており
たくさんの振袖姿の新成人を見かけました！
新しく成人の日を迎えられたみなさん、
本当におめでとうございます(o･∀･o)
キラキラの新成人の方を見てると、自分の成人式を
思い出して懐かしい気分になりました。
もう一度振袖着たいな?o(
>ω<)ﾉ
それでは！
今日も笑顔で元気にがんばりましょうね(〃＾＾)/彡☆
最後までお付き合いありがとうございました。
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