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マカ 摩訶不思議マガジン
?天然アンデスのちから?
https://www.yamano-life.jp/
★☆★０00０00０00０00０00０00★☆★ 2004/08/11 第56号
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|とある昼下がり、届いた郵便物をチェックしながら エレベータを
|降りた途端、おもいっきり滑って転びました。床はツルツルにワッ
|クスがかけられている、コンクリートに近い硬さ。水で濡れていた
|のでした。思わず右手で体を支えたものの、ついた右手が「折れた
|かも」と思うほどの痛さと衝撃でした。幸い、手は曲がる方向に
|支えたので、折れていませんでした。しかし、数時間経ってから
|肩や首が痛かった。大人になってから「転ぶ」と大怪我につながる
|こともあります。みなさん足元には気を付けて！
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■トマトの赤「リコピン」の力■
活性酸素除去や紫外線ダメージから皮膚を守る「リコピン」が、
ぎゅっと詰っているトマトジュース「蕃茄（ばんか）」。
原料のトマトの品質の良さは半端じゃありません。
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――I N D E X ――――――――――――――――――――
01: 『毎月のプレゼント』
02: 『送料無料、コンビニ・郵便振込手数料も無料』
03: 『利き手決定は、妊娠15週目』
04: 『2004年の夏は暑い！夏バテに注意』
夏バテの原因／夏バテ解消その１／夏バテ解消その２
／仕事もプライベートもマカパワーで疲労回復
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【01】『毎月のプレゼント』
今月８月は、人気DVD「ファインディング・ニモ」か
「ロード・オブ・ザ・リング?王の帰還?」をそれぞれ5名様にプレゼント！
【02】ヤマノだけの特典！
『送料無料、コンビニ・郵便振込手数料も無料』
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【03】【利き手決定は、妊娠15週目】
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人間の利き手は妊娠10週目の胎児の段階で決まっている可能性
があると、英クイーンズ大学のピーターヘッパー教授らが24日
までにポルトガル・リスボンで開かれた学会で発表した。現在
有力な学説では、右利き左利きの違いは３、４歳になってから
脳の機能が左右で分かれるのに伴って表れるとされ、意外な研究
成果だ。
研究チームは胎児1000人の様子を超音波診断装置で観察。妊娠
15週目で9割の胎児が左親指より右親指を吸う傾向があることを
発見した。75人について10?12歳になるまで調べたところ、右
親指を吸っていた60人は全員が右利き、左親指を吸っていた15
人のうち10人は左利きだった。（日本経済新聞掲載より）
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【04】【夏バテ】
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日中の最高気温が30度を超える真夏日連続記録が、東京では
史上第2位の32日になったそうです（8月6日現在）。1位は
平成7年の連続37日だとか。記録更新しそうですね。
こんなに暑い毎日だと、すでに「夏バテ」の人、いるのではな
いでしょうか？
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夏バテの原因
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夏が大好きで、「暑い暑い」といいながらも食欲旺盛＆活動的な
人には全く理解できない夏バテ。
梅雨の時期の気温が25度になった頃から、お腹は空くが、いざ
食べるとなると、お腹が一杯のような気がして食べる気持ちがな
くなり、夜も温度が下がらず寝苦しく睡眠不足になり、だるい日
が続く。
こんな状況では、昼間の仕事や夜の付き合いに力も出ない・・・。
夏バテの原因は、暑さよりむしろ湿度なのだそうです。
暑さで汗をかくと皮膚がベタつく→この不快さが自律神経に影
響→内臓器官のはたらきを低下させる→胃腸が活発に働かなく
なる→食欲減退に至る。
これに暑い夜の「眠れない」が重なり、次第に体力が落ち、元
気がなくなる。
夏バテする人でも高温でもカラッとしたハワイなどでは快適に
過ごせるのも、湿気犯人説を裏付けていますよね。
皮膚がベタつくのは多くの人が不快に感じるでしょう。
しかし、それがどんな人の自律神経に影響するかどうかの数値
や決め手は、今一つ解明されていないそうで、「普段からあんま
り食べることに熱心でない人が多いみたい」という説も。
食べない分、冷たい飲み物ならノドの通りがいいとばかりに水分
は摂る。すると膨満感を感じ、ますます食べたくなくなる。
また女性の場合は、クーラーなどで身体を冷やし過ぎたりしてい
ると、内臓の機能が低下していることも多く、ダブルパンチとい
ことに。
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夏バテ解消その１
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胃腸にリズムを作るためにも、朝はきちんと朝食をとり、１日の
始めに胃腸を動かしましょう。朝ならまだ暑さも弱く、食欲もあ
るでしょ？（朝から胃腸を動かして、便秘も解消するかも！）
また、食べる行為は、目から入る情報も大きく影響しています。
（１）この季節、あまり暑苦しげな相手とは食事に行かない。
（２）こってりした物、湯気がもうもうと立っている物、色の
濃い物は、胃にもたれて「キツイ」印象を持ちがちなので避け
ましょう。
（３）お味噌汁や煮物は本来は熱いうちに食べる方が美味しい
ですが、涼しい時間帯に作り置きして、冷やして食べたりする
のもひとつの方法。
（４）タンパク質や、ストレスに対抗するホルモン生成に欠か
せないビタミン類、利尿効果のある野菜などをとり入れ、栄養
のバランスをとりたいもの。
その他、ベタベタ感一掃のために、会社に着替えを用意しておく、
家では食事の前に簡単にシャワーで汗を流し、壮快感を得るよう
にするのもいいでしょう。
夏バテで眠れない人は、やはりシャワーより身体が休まるお風呂
がいいようです。長風呂や熱すぎる風呂はまた汗をよび、さっぱ
り感より不快感を感じてしまうので、ぬるめのお風呂につかって、
汗が出る直前に上がる。
そして身体をよく拭き、何か着て、水（湯冷ましがベスト）をゆ
っくり飲む。
ここで汗が出たらまた着替えてから横になれば、ゆっくり休める。
夏バテに打ち勝つためには、食事も睡眠も量より質、で対抗しま
しょう。
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夏バテ解消その２
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食欲不振、気怠さ、ヤル気減少など、暑い夏の日差しは心身の
リズムを乱します。その暑さから逃れようとクーラーをガンガン
に使えば、さらに夏バテの症状に拍車がかかり悪循環に。
夏バテ防止には、食事やクーラーの使い方に気をつけると共に、
よく眠ることも大きなポイントです。
「眠れば治る」「寝たらイヤなことを忘れる」の言葉の通り、
睡眠は身体にも心にも活力を与えてくれるもの。しかし熱帯夜に
ぐっすり眠ることは、思った以上に困難なこともまた事実です。
運動といえるのは、行き帰りの駅の階段の上り下りがせいぜいと
いう生活を送る現代人は、ただでさえすんなりと睡眠に入ってい
くことが難しく、まして、この季節は眠りのリズムを保つことは
尚更難しい。
寝室の環境と心をリラックスさせる工夫を真夏にぐっすり眠るためには、
まず快適な室温が必要。
（１）クーラーを使用する場合は28度ぐらいにすること。
睡眠中は体温が下がるので、寝始めにちょっと暑いと感じるく
らいがちょうどいい。
（２）扇風機を使うのもよい方法。
どちらの場合も冷風が身体に直接あたらないように気を付けて
ください。一晩中、冷風にあたり続けると身体の表面の熱が奪
われ続けることになり、身体は体温をキープするためにフル回
転することに。これではかえって、身体を疲れさせることになってしまいます。
クーラーはオフタイマーを使い、風向きは天井に向け、扇風機
は首を振るように設定して使いましょう。
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