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ふれあい生活館 ヤマノ 2006年8月30日（水）
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こんにちは。ふれあい生活館ヤマノのあみです(・∀・)
ちょっと前のお話。
お盆休みは佐賀県の唐津に行ってきましたよ♪♪
唐津と言えば、唐津バーガー!!
みなさんご存知ですか？？
唐津バーガー
一個が大きかったので、友達とは半分ずつ食べましたが
具がたくさん入っていてとても美味しかったです。
美人の湯と書いてある温泉に心惹かれて、立ち寄り
長時間入って、お肌をツルツルに磨きました。
お昼の時間に差し掛かっていたので、呼子から直送された
イカの活け作りを食べ、残った部分を天ぷらにしてもらいました。
すごく美味しくて、満足した旅行となりました♪♪
皆さまは、どうお過ごしになられましたか？？
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＝今日のINDEX＝
お客様の声: ☆ ホルモンバランス ☆
今日のサプリ: ☆ カムカム ☆
健康のお話: ☆ ダイエット『脂肪燃焼』の定説 ☆
編集後記: ☆ ヤマノさんの日常 ☆
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１ 皆さまの声 ☆ ホルモンバランス ☆
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ☆★☆☆
ヤマノのお客様から頂いたお声を皆さまにご紹介します！！
今回は京都府の男性のお客さまからです。
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相変わらずマカのおかげで元気に
生活させていただいております。
仕事も充実感を持って向かう事ができ、
改めてマカの力のすごさに感心しております。
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お客様のお役に立てて、スタッフ一同喜んでおります。
今後ともお体にはお気をつけて頑張ってください。
【 マカのご質問は？？ 】
メール info@maka.co.jp
電話 ０１２０?５３０?１９８
２． 今月のオススメ ☆カムカム☆
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ☆★☆☆
お肌が必要としている
夏も終わりをつげ、秋をすぐそこまで来ていますが、
お肌は大丈夫ですか？
ビタミンＣが不足すると、コラーゲンが生成されないため
お肌のつやハリも失われてしまいます。
カムカムは、植物の中でも最も多くビタミンＣを含み、
オレンジの約30?60倍と言われています。
お肌のためにもカムカムを飲んで、しっかりビタミンＣを摂りましょう♪
驚異のフルーツ カムカム
※1日に7粒程度お飲みください。
３． 健康のおはなし ☆ ダイエット『脂肪燃焼』の定説 ☆
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ☆★☆☆
「ウオーキングやジョギングは20分以上続けないと効果がない。
やせたいなら20分以上続けよう」。これはダイエットにおける
”定説”です。運動開始から約20分後に脂肪の本格的な燃焼が
始まるとされることがその理由。
◆ 本当に20分必要？
確かに運動の開始当初は、体は主に糖（グリコーゲン）を
燃焼してエネルギーを生産し、運動を開始してから
20分たったころから脂肪の燃焼が活発になります。
脂肪を減らすためにダイエットをしているなら、
20分以降が大事なはず。
◆ 糖の燃焼は脂肪減少につながる？
しかし、20分までは全て糖が燃焼していたのが、
20分たつと全部脂肪の燃焼に置き換わるわけではないのです。
運動すれば必ず糖と脂肪の両方をエネルギーに使います。
20分を目安に脂肪の燃焼は活発になるが、全体からみれば
小さな割合の変化にしかすぎません。
さらに”定説”では、糖の燃焼が結局は脂肪を減らすことに
つながることが見逃されてきました。脂肪と違って、
体内に蓄えられる糖の量は限られています。
そして食事などで摂取して許容量を超えて余った糖は、
脂肪として体内に蓄積されます。
つまり、蓄えていた糖を消費すれば、次の食事で糖から
置き換わって蓄積される脂肪の量を減らすことができるのです。
体脂肪率を極限まで落とす必要のあるアスリートは別として、
常に余った糖が脂肪に置き換わっている一般の人は、
脂肪を燃焼させて減らすことに、必ずしもこだわる
必要はないというわけないのです。
◆ 短時間でもＯＫ
もちろん、20分以上続けて運動ができれば理想的ではあります。
しかし、忙しい日常追われて、「20分以上もできないから」と
あきらめては、脂肪は増えていくばかり。
体重の増減は結局、摂取カロリーと消費カロリーの差に尽きます。
大切なのはとにかく運動量を増やすこと。20分間続けることに
こだわらず、短い時間でもこまめに体を動かすことが大切なのです。
◆ 生活の中で『カロリー消費』
カロリーを消費するのはスポーツだけではありません。
生活の中でのこまめなカロリー消費も可能。
例えば、10分のウオーキングは約30キロカロリーの
消費に相当します。時間を空けて歩いても、
続けて歩いても、時間当たりの消費カロリーは
ほとんど変わりません。
疲れたら休み、気になるお店があれば立ち寄ってもＯＫ。
5分間の運動で消費するエネルギー量
（単位：キロカロリー）
散歩[16]
庭の草むしり[24] 軽いジョギング[32] （厚生労働省資料より/体重60キロの成人の場合）
エレベータの使用を控えたり、人に頼んでいたコピーを
自分で取りに行ったりするなど、常に体を動かすことを
心がければ、それが積み重なって着実に
カロリーは消費されます。
マカで健康的なカラダづくり始めませんか？
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４． 編集後記 ☆ヤマノさんの日常☆
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ☆★☆☆
昨日は、当社の専務がペルーから帰ってきたので
慰労会が行われました♪♪
美味しい料理とお酒の数々と楽しいお話を聞けて
とても良かったです(^-^)
明日でいよいよ8月も終わり。
子供達は夏休みの宿題を終えているのでしょうか？（笑）
次回は2006年９月のお届け予定です。
それでは最後までお読みに下さいまして
誠にありがとうございます。
皆さまのご健康をスタッフ一同、
心よりお祈り申し上げます。
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