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ヤマノのある北九州市では西日本最大級の大型商業施設「ジ・アウトレット北九州」が本日オープンとなり、コロナ禍の中でひさびさに活気のある話題で地元は盛り上がっております♪
さて！4月ももう終わりです。新しい環境や人間関係などでお疲れ気味ではありませんか？
今回は、体のメンテナンスに２つの「心がけ」をおすすめします♪
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好きな事を10個書けますか？
脳を活性化してストレスケアできる、
２つの「心がけ」
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好きな事を10個書いてみよう
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と言われて10個サラサラと浮かびました？(‘ω’)ノ意外に考えてしまいませんでした？
「好き」という感情は人間の本能的な情動の１つで、大脳辺縁系という脳の中心部が司っています。
私たちは好きな事だけをして生活しているわけではありませんから、疲労も蓄積されがちです。
ここの疲れをとるためにも「1日20分程度」好きな事をする時間を心がけしましょう。
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1日20分好きな事をする「心がけ」
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20分程度なので、大規模なことをする必要はありません(^_^)
日常の中で小さな「あー楽しかった」「すっきりした♪」といった気持ちを持てるような「好き」を掘り起こすことも、また楽しみにつながります。
なんでも良いのですヽ(^o^)丿
音楽でも手芸でも塗り絵でも、お笑いを見たり、1日1話韓流ドラマを楽しむのもいいのですヾ(≧▽≦)ﾉ
無心にシンクを磨いてピカピカにするのが好きだ☆とかもＯＫです！
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身体を動かす「心がけ」
運動をすると脳の神経細胞が増える
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脳には「海馬」という記憶や学習を司る器官があります。この海馬では常に新たな神経細胞が生まれているのですが、有酸素運動をするとこの神経細胞が増えることが分かっています。
神経細胞が増えるということは、脳の中のネットワークが増え、抗ストレス効果や記憶力の回復につながります。
といってもどれくらい運動すればいいの？ってことですよね(^_^;)
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楽しく＆続けられるが大事
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ストレスケアのためには、多少息があがる程度の運動を20～30分程度、週3回程度ぐらいで良いようですが、なにより「楽しめる＆続けられる」が大事です(^_^)
ですので、辛いことをするのではなく、まず運動習慣が無い方はスーパーまで歩いていく、階段を使う、早歩きで移動する、そんな「心がけ」からやってみましょう♪
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▼開催スケジュール
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5/14（土）札幌市（満員）
5/21（土）福岡市
5/22（日）熊本市
5/28（土）～29（日）東京目黒
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●わかりやすく動画で解説♪（Youtube）
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==== 編集後記 ====
冒頭にも書きましたが、北九州市では大型商業施設がオープン、そして福岡市の方ではららぽーと福岡もオープンしました♪
ららぽーと福岡にはガンダムができているので、見に行きたいのですが・・・しばらくは混雑しそうなので、楽しみにしつつも行くのはもう少し先になりそうです(^_^)
