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ふれあい生活館 ヤマノ 2006年2月20日（月）
https://www.yamano-life.jp/
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こんにちは。ふれあい生活館ヤマノのあみです。
今、トリノオリンピックが開催されて盛り上がっていますね♪
私は女子のフィギィアスケートが気になります(・∀・)
ぜひ、選手の方々には頑張って頂きたいです！！
今回は、女性が気になる『更年期』についてです！！
早めの対策をしませんか？？ぜひ読んでくださいね。
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今日のINDEX
*お客様の声: 家族でマカを飲んでいます
*今日のサプリ: イキイキ生活始めよう
*健康のお話: 今から始めよう更年期対策
*２月プレゼント: 『ナルニア王国物語』鑑賞券
*編集後記: ヤマノさんの日常
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│１ │ お客さまの声 ＊家族でマカを飲んでます＊
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ヤマノのお客様から頂いたお声を皆さまにご紹介します！！? ?
今回は愛知県の女性のお客さまからです。
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マカを飲み始めて４ヵ月がたちました。
以前にくらべると生理前のイライラや体調不良が
なくなってきた様に感じます。一緒に飲み始めた
母のほうは、更年期で苦しんでいましたが、
吐き気をもよおす程の痛みはなくなってきてるようです。
これからも飲み続けたいと思っています。
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親子でマカを飲まれていらっしゃるんですね！！
マカが少しでもお役に立てた事は、とても嬉しいです。
これからも健康のためお飲み下さいませ。
【 マカに対するご質問等は・・・ 】
メールで聞くなら・・・info@maka.co.jp
電話で話したい ０１２０―５３０―１９８
どうぞお気軽にご連絡下さい(^o^)
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│２│ 今日のサプリ ＊イキイキ生活始めよう＊
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私が私らしくあるために♪♪
女性の不安定な体調をサポートするイソフラボンに
栄養豊富なマカとブドウ種子ポリフェノールを
配合した女性のためのサプリメントです。
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│３ │ 健康のお話 ＊今から始めよう更年期対策＊
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40代後半から50代後半にかけて、多くの女性が更年期に悩まされます。
体が急変するため戸惑うことも多いが、実は30代後半から、
予兆のような症状が表れる人も少なくないです。
この段階で生活パターンを見直し、ホルモン剤で
体調を整えるといった対策をとると、避けて通れない
更年期をスムーズに乗り切れるかもしれない。
◆これって更年期の兆し？
「例年よりも、今年は肌がやたらと乾燥してかゆい。寒さが厳しいせいだろうか」
昨年まで使ったこともなかった 全身用ローションを塗りながら、気候のせいではなく、
自分の体が変わりつつあるのが原因ではないか。
そういえば手足の冷えも、これまでよりひどくなったみたいだ。
こんなふうに考えている人は多いのではないか。
肌の乾燥や手足の冷えは、更年期の兆しの一つ。生理の時も
出血量が減る、ひざや手首など関節が痛む、トイレが近くなる、
涙もろくなるといった症状も「予兆」と考えられます。
更年期にはまだ早いが、こうした症状がいくつかあてはまり、
体調がすぐれない人を「プレ更年期」と呼びます。
◆更年期の主な「予兆」
・生理のときの出血量が減った
・首から上に汗をかきやすい
・肩こり、腰痛
・すぐイライラする
・涙もろくなった
・肌がかさついてかゆい
・爪が割れやすくなった
プレ更年期は、エストロゲン（卵胞ホルモン）など女性ホルモンの
減少によって引き起こされると考えられています。女性ホルモンは
更年期に入ると急激に減少しますが、30代後半ごろから僅かな量ですが
減り始めることが分かってきました。10代、20代と増えてきた女性
ホルモンの分泌量が減少に転じることで、様々な症状が出てきます。
※エストロゲンの主な働き
・皮膚の水分を保つ ・骨を丈夫にする
・自律神経を安定させる ・気分を明るくする
◆医学的な治療法もある
体内で分泌される女性ホルモンの量は、女性外来や婦人科で
血液検査をしてもらえば簡単にわかります。
定期的にチェックしておくと、体の変化を客観的にとらえることも
可能です。例えばあるクリニックの場合、40代以上の女性向けの
検診メニューにホルモン検査を取り入れています。
ホルモンが減少しているなら、エストロゲンを外部から薬で補う
治療などが効果的です。プロゲステロンという別のホルモンを
エストロゲンと組み合わせた避妊用ピルなどでホルモン量を安定させます。
欧米では健康維持のため中高年の女性が、ホルモンをしようすることは
珍しくないです。日本でも専門医を受診すれば処方を受けることが
可能です。ピルだと保健が使えないですが、薬代は１ヶ月2千?3千円程度です。
安全性も高いです。ただ高血圧など、ホルモンの服用に向かない人もいますので、
主治医によく相談しましょう。
◆気分転換しよう
思い切って生活スタイルを変えると、卵巣の働きがスムーズになり
女性ホルモンの分泌が活発になる人もいます。その際、最も大切なのが
「リラックスする時間を持ち、ストレスを軽くすること」と専門家は
口を揃えます。卵巣は能から指令を受けて女性ホルモンを分泌します。
ストレスがたまるとこの仕組みが上手く働かなくなります。
半年以上、新しい洋服やアクセサリーを購入していない、
コンサートにも映画にも出かけていない、といった人は要注意です。
生活を見直しましょう。アロマテラピーやスポーツなども効果があると
考えられています。要は日々の生活でホッとできる時間を、自分流に
上手につくることが大切になります。
女性ホルモンは老化防止にも効きます。自分の体の状態をよく知った上で
ホルモンの服用や、卵巣の働きを活発にする方法を試してみて損は
ないと思います。更年期を遅らせたり、比較的軽い症状で乗り切ることが
できる可能性もあるようです。ただ、一生懸命に体調を整えても、
誰もが更年期に悩まずに済むわけではないのです。
妊娠中のつわりが重い人と軽い人がいるのと同様に、更年期障害の重さは、
体質によって違います。女性ホルモンの影響をどの程度受けるかは、
個人差が大きいです。症状が重くても自分のせいにはしない事。
治療できるのだから落ち込まない事。そして、できるだけリラックスして
卵巣の機能を維持する生活を心がけましょう。
ただ、あまり神経質にはならないように。そんな姿勢で更年期に
向けた準備をするのがいいのかもしれません。
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│４│ ２月プレゼント ＊映画鑑賞券＊
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２００６年最初のプレゼントは・・・今話題の『ナルニア王国物語』の
映画鑑賞券をクイズの正解者の中から抽選で合計１５名さまにプレゼント♪♪(・∀・)
☆彡締切りは２００６年２月２８日まで☆彡
※ご応募の受付終了いたしました。
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│５│ 編集後記 ＊ヤマノさんの日常＊
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先ほど、暖房が止まりました(>_<)
今日の気温は先ほど見たら、11℃でした。。
とても面白い冷暖房で外と室内の気温差が
違いすぎると勝手に止まります。。
環境に優しい冷暖房ですね?(・∀・)
クールビズ、ウォームビズを常にやっています（笑）
＊ 次回は2006年3月10日のお届け予定です ＊
それでは最後までお読みに下さいまして誠にありがとうございます。 ??
皆さまのご健康をスタッフ一同、心よりお祈り申し上げます。
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