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ふれあい生活館 ヤマノ 2006年11月20日（月）
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こんにちは。ふれあい生活館ヤマノのあみです(^-^)
12月に入り、今年も1ヶ月をきってしまいましたね。
イベントの多い時期ですが、お仕事もお忙しいと思います。
どうぞ風邪を引かないようにお気をつけください。
さて、今回は女性の悩みの一つ。【冷え性】についてです。
手足の冷えは辛いですよね(>_<) ぜひお読みください。
…… 今日のINDEX ………………………………………
お客様の声: お肌がスベスベ
気になるサプリ: お得な定期会員制度
健康のお話: そろそろ冷え対策
編集後記: ヤマノさんの日常
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１. お客様の声 【 お肌がスベスベ 】
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ヤマノに届いた皆さまからのお便りを
ご紹介します！！神奈川県の女性のお客様からです。
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マカを飲むようになってから肌がすべすべ、
体力もついてきたと思っています。
これからも続けたいと思います。
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お肌の悩みは男女問わずありますね。
スベスベのお肌は憧れます♪
健康第一で頑張って頂きたいです！！
【 マカのご質問は？？ 】
メール info@maka.co.jp
電話 ０１２０?５３０?１９８
２. 気になるサプリメント 【 お得な定期会員制度 】
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お得な定期購入制度をご存知ですか？
通常価格より10％?30％OFFでマカ商品を
お飲みいただけます。
他にもお得な特典がいっぱいです。
☆ 毎日の健康考えるなら ☆
https://www.yamano-life.jp/teiki/index.html
３. 健康のお話 【 そろそろ冷え対策 】
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暖冬と言われながらも寒い日が増え、冷えに悩む女性にとって
つらい季節がやってきました。冬に冷えで困っている女性の割合は
6割を超えていると言われています。
冷えは頭痛や生理痛、肩こりなどを引き起こす要因にもなり、
冷えのせいで安眠できなければ疲労もたまります。
軽く見ないで、日々解決するように心がけましょう。
◆ まずおすすめは「半身浴」 ◆
1回あたりの入浴時間を20?30分程度を目安に、38?40度の
お湯にみぞおちあたりまでつかる半身浴がいいです。
ぬるめにお湯にゆっくりつかることで、体を休める
副交感神経の働きが優位になり、体が芯から温まるとともに、
リラックスもできます。
あわせて、温浴効果の高い入浴剤を使用するのもいいでしょう。
◆ 新提案「温熱シート」◆
時間がないときや入浴できないときは「温熱シート」を使う方法
もあります。商品によって使い方は違うが、蒸気や発熱成分などの
作用によって40度前後の温度で体を温める仕組みのものが多いです。
温熱シートを使う場合は、腰と首に重点を置くのが効果的です。
腎臓の下にあたる腰と首の後ろに熱を作り出す働きをする
脂肪細胞があり、手先や足先が冷えているときにここを温めると
血行促進につながります。部屋の中に居ても首にマフラーを巻くなど、
首や腰を温める工夫をするのもいいでしょう。
◆ 冷え解消レシピ ◆
ＰＯＩＮＴ！鉄、マグネシウムで血行をよくする。
ビタミンＥやナイシンで血液の循環を促進する。
●マグネシウムを豊富に含む”ごま”たっぷり
ラムチョップのごま焼き（材料は2人分）
ラムチョップ 4本
塩 適量
こしょう 少量
白ごま 大さじ３
なす ２本
グリーンアスパラ ２本
オリーブオイル 小さじ１
Ａ：ねぎのみじん切り 大さじ１
おろしにんにく 少量
おろししょうが 小さじ1/4
しょう油 大さじ１
豆板醤 小さじ１
作り方
(１)ムチョップに塩・こしょう各少量をふってすり込み、
Ａに15分ほど漬けて味をなじませ、両面に白ごまをまぶす。
(２)ムチョップを天板に並べ、230度にあたためたオーブンで10分焼く。
(３)なすはへたを切って7?8ｍｍの厚さに輪切りにする。
グリーンアスパラガスは根元を切って縦に半分に切り、
長さを半分にする。
(４)フライパンにオリーブオイルを熱して３を焼き、
塩・こしょうを各少量ふる。
器にラムチョップと４の野菜を盛り付ける。
冷えには、少なからずストレスも影響していると言われているので、
緊張を解くことも重要です。
４．編集後記 【ヤマノさんの日常】
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皆様から届くお葉書はスタッフ一同拝見させて
頂いております。
嬉しいお声を聞くたびに、私達も元気がでます！！
これからもどうぞ宜しくお願いします(^-^)
次回のお届けは12月20日となります。
お楽しみに♪
それでは最後までお読みに下さいまして
誠にありがとうございます。
皆さまのご健康をスタッフ一同、
心よりお祈り申し上げます。
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