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マカ専門店 ふれあい生活館ヤマノ
https://www.yamano-life.jp/ 2007年6月8日(金)
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こんにちは。ふれあい生活館ヤマノのあみです(^-^)
皆さまにおかれましてはいかがお過ごしでしょうか？
６月１７日は父の日ですね。
皆さまは何をプレゼントされるか決められましたか？
もし「何をあげよう？」と悩まれているなら・・
今年は 毎日元気に過ごして欲しいと思いを込めて、
“マカ”を送ってみるのはいかがでしょうか？
やはり健康が一番大切ですからね(^-^)
今回は関節痛についてのお話です。
誰にでも起こりえることです。ぜひお読み下さいね！！
…… 今日のINDEX …………………………………………………
気になるサプリ: キャッツクロー
健康のお話: その痛みは、関節痛？
編集後記: ヤマノさんの日常
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１. 気になるサプリメント【 キャッツクロー 】
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「階段の昇り降りがつらい」
年齢とともに体の無理がきかなくなってくる・・。
歳をとることは自然なことだけれど、
それでも元気に動いて欲しいと願わずにはいられません。
★ こだわりのキャッツクロー ★
ヤマノのキャッツクローは体のふしぶしのために
・マカ
・ＭＳＭ
・グルコサミン
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キャッツクローの他に４種類も含まれてたオリジナルブレンド。
しかも粉末状よりアルカロイドの含有率が高い、
液体タイプです。体に優しいからシニア世代にお勧めです！
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フリーダイヤル ０１２０?５３０?１９８
( 月曜?金曜 9：00?20：00
※日祭日及び上記時間外は自動応答になります)
Ｅ?ｍａｉｌ info@maka.co.jp
ヤマノスタッフが応対させていただきますので、
お気軽にご相談くださいませ。
２. 健康のお話 【 その痛みは、関節痛？ 】
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「最近、ぶつけた記憶もないのにひざが痛む事がある」・・・
こんな経験ありませんか？膝が痛む病気で最も多いのが
「変形性膝関節症」です。
歩き始めが痛い、階段は昇りよりも降りる方がキツイ、
正座ができないなど、思い当たることありませんか？
◆ 関節痛とは ◆
関節がスムーズに動くかどうかは、生活上とても大事なことです。
動く関節を構成するそれぞれの骨（関節面）の表面は、
軟骨で覆われています。この関節軟骨は、関節にかかる衝撃を
吸収して、関節が摩擦なくスムーズに動き続けることを
可能にしています。
軟骨は、主に水やコラーゲン、コンドロイチン硫酸や
ヒアルロン酸などのムコ多糖類で構成されており、
加齢と共に体内での生成能力が衰え、
減少していくと言われています。
そのため、繰り返し負担がかかると、関節軟骨が変性して
磨り減り、土台の骨そのものにも変形が生じてきます。
それが原因で「関節炎」という炎症が生じ、関節の痛みや
腫れなどの症状が現れるのです。
この症状は、股関節と膝の関節に多くみられます。
膝の「変形性膝関節症」は、40歳代?50歳代の女性に多くみられ、
そのほか、肩の関節には「五十肩」が起こります。
◆ 変形性膝関節症について ◆
膝は身体のなかで一番大きな関節です。
変形性膝関節症は、膝関節の老化によって起こります。
高齢者の膝の痛みの原因で最も多く、女性に多いのも特徴です。
外傷で起こる膝の靭帯や半月版の損傷が原因の場合もありますが、
多くは加齢とともに膝関節の軟骨がもろくなって、
すり減ってくるのが原因です。膝の外側よりも内側の軟骨が
すり減ってくることが多く、だんだんO脚になってきます。
◆ 関節痛（膝）の予防 ◆
関節の痛みは急激な動きや加齢から起きます。
日頃から食事に気をつけ、無理をしないことが大切です。
<関節に良い栄養素をとる>
たんぱく質・ビタミン・ミネラルを十分に摂り、
「鉄分」補給を心がけましょう。
関節やアキレス腱を増強してくれる「コンドロイチン」や
「グルサコミン」も効果的です。
<無理な体勢はとらない>
膝を深く曲げて座る正座などは避けましょう。
膝関節を90度以上曲げて座ったり、
和式トイレでしゃがんだりすると、立ち上がる時に
膝に思わぬ負担がかかります。
椅子やソファ、ベッドの高さを一定に保ち、
立ち上がりやすいようにしましょう。
また、同じ姿勢は続けないように気をつけてください。
<温めたり冷やしたりは、症状によって>
痛む前の予防として、膝が冷えていればまず温めましょう。
膝のお皿は皮膚のすぐ下にあるため冷えやすくなっています。
日ごろからサポーターなどで保護するのもいいでしょう。
運動（仕事）の後などに膝が熱を持ったら、
痛みが起こる前に冷やしましょう。
痛みがおこる前に対処すれば腫れは引きます。
<下り坂はゆっくり降りる>
膝の軟骨のクッションが弱くなったり、
膝を支える筋力が落ちてくると歩きはじめや下り坂で
痛みが起こり不安定感を感じます。
歩き始めは徐々に慣らしていくようにしましょう。
<自分に合った靴を履く>
ハイヒールなどを履いていますと重心が前に移動し、
つま先立ちをしているような不安定な状態になり、
体を安定させようと膝に負担がかかってしまいます。
自分に合った靴を履きましょう。
<その他>
重いものを持たない、長時間歩かない、階段を使わない
（使うときは手すりを持つ）などを心がけましょう。
また、太ももの前後の筋肉を鍛える体操をしましょう。
膝に負担がかかるので、肥満にも注意しましょう。
◆ 変形性股関節症 ◆
股関節の軟骨がすり減ってきて関節が変形し、
動きが悪くなるために、少し歩いたりすると股関節や太もも、
膝などが痛むといった症状が現れます。
老化や肥満、重いものを持つ作業などで、長期間股関節に
負担がかかることで起こります。
◆ 五十肩 ◆
肩を動かすときに痛みが起こり、髪をとかせない、
ブラジャーのホックがとめにくいなどの症状が現れてきます。
40?60歳代に多いため、一般では五十肩と呼ばれます。
３．編集後記 【 ヤマノさんの日常 】
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ヤマノからの新発売の「お試しセット」
「マカを飲まれるとき、粒タイプとパウダータイプの
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定価税込価格 ５，２５０円
ヤマノスタッフの日常が分かります(≧▽≦)
?＊ スタッフのブログ ＊?
https://www.yamano-life.jp/staff/
次回のお届けは２００７年６月末となります。
お楽しみに♪
それでは最後までお読みに下さいまして
誠にありがとうございます。
皆さまのご健康をスタッフ一同、
心よりお祈り申し上げます。
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