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マカ専門店 ふれあい生活館ヤマノ
https://www.yamano-life.jp/ 2007年10月10日(水)
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こんにちは。ふれあい生活館ヤマノのあみです(^-^)
今日は”目の愛護デー”ですね。
『10 10』を横に倒すと眉と目の形になることから制定させたそうです。
普段からパソコンを利用しているお客様も多いと思います。
利用する際は、適度に休憩をとって目を休ませましょう！！
ちなみに、今日は両親の銀婚式です♪
両親もマカを飲んでいるので、これからも元気で
仲良くいて欲しいですね(^-^)
…… 今日のINDEX …………………………………………………
気になるサプリ: キャッツクロー
健康のお話: 痛みの原因は、姿勢にある？
今月のプレゼント: グルメカード1000円分
編集後記: ヤマノさんの日常
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１. 気になるサプリメント【 キャッツクロー 】
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キャッツクロー
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マカ専門店ヤマノがシニア世代の健康生活を
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２. 健康のお話 【 痛みの原因は、姿勢にある？】
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テレビアニメで「まっすぐ立ったまま、足を肩幅に開いて、
そのままの姿勢をキープし続ける」ことが超ハードな
トレーニングとして紹介されていました。
私も１日中立ち続ける機会がありました、立っていただけなのに
翌日足が筋肉痛になりました。
まっすぐ立つのはよい姿勢だと思うのだが、
いったいなぜなのでしょう？
◆ 正しい姿勢 ◆
正しい姿勢が全ての動作の基本。姿勢は座った状態から立った状態、
さらに歩く状態で連携しています。電車の中で居眠りをしながら
座っている人の姿勢を観察してみると、実に様々です。
キチンと背筋を伸ばしている人は少なく、頭を左前か右前に垂れ、
電車の振動に合わせて揺れています。足を組んでもいる人もいます。
いずれも少し傾いた姿勢でバランスをとっています。
◆ 独特の姿勢 ◆
人間が座る、立つ、歩く姿勢は、カラダの中心軸（地球の中心に
向かう中心線）の上にカラダが真っすぐにのり、
前後左右のバランスがとれているのが理想的。
しかし、長い間の生活環境が原因で、いつの間にかその人独特の姿勢
（カラダのゆがみ）を持つようになります。
このため、中高年になると肩こり、背部痛、腰痛、膝痛などを
訴える人が増えます。若いと姿勢の悪さを筋力でカバーできますが、
年をとると骨が老化し、筋力（特に腹筋と背筋）が衰え、
血液の循環も悪くなり様々な症状が出てきます。
◆ ゆがみを修正しよう ◆
カラダがゆがんだまま、早く歩いたり、長く歩いたりすると、
歩くことが手軽な運動であるはずにもかかわらず、
すぐ運動障害が出ます。
エクササイズ・ウオーキングやロング・ウオーキングに
挑戦する前に普通の姿勢が正しくなるよう、少しずつ修正しましょう。
よい姿勢を得るには、
（１）立った状態であごを軽く引く
（２）左右の肩を結んだ線と腰の線が平行になるようにする
（３）お腹が出っ張らずきゅっと締めて
（４）背中も丸くしないで背筋を真っすぐに伸ばす
（５）頭のてっぺんが天空からひもでつるされているような感じがよい
そうすると、腹筋、背筋がむらなく適切に緊張して、特定の筋肉群に
余分な力がかかりません。筋肉疲労がとれ、血行もよくなり、
肩こりや背部痛、腰痛も改善します。
さらに
（１）両手の指を組んで裏返し
（２）頭の上に伸ばしてかかとを上げたまま、
カラダ全体をスーッと引き上げる。
（３）カラダはそのままの状態で、手は左右から半円を
描くように下げる
（４）最後にかかとをゆっくりおろす
お腹が引き締まり、背筋が気持ちよく伸び、胸も大きく広がります。
この姿勢を保ちながら歩くと、余計な力が加わらず、
速く長く歩けるようになるはずです。
（日本経済新聞 抜粋）
３．今月のプレゼント♪ 【 グルメカード1000円分 】
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１０月３１日まで！
４．編集後記 【 ヤマノさんの日常 】
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先日、ペルー共和国大使館にヤマノスタッフが
訪問いたしました。
ペルー共和国で起こった大地震や
マカのことなど色々お話させて頂きました。
詳しい内容は、”スタッフブログ”を
お読みくださいませ！
?＊ スタッフのブログ ＊?
https://www.yamano-life.jp/staff/
次回のお届けは２００７年１０月３０日となります。
お楽しみに♪
それでは最後までお読みに下さいまして
誠にありがとうございます。
皆さまのご健康をスタッフ一同、
心よりお祈り申し上げます。
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