＜豆乳でイソフラボンを＞
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マカ 摩訶不思議マガジン
?天然アンデスのちから?
https://www.yamano-life.jp/
★☆★０00０00０00０00０00０00★☆★ 2003/10/29 第37号
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| 昨日郵便局に行ったら、年賀ハガキの予約チラシを貰いました。
|もう、そんな時期なんですね。
|今年の1等には「わくわくハワイ旅行（ぺア）」もあるそうです。
|そこの郵便局ではさらに、好きな写真を持って行くとオリジナル
|カレンダーを作ってくれるというサービスまでありました。
|カレンダーより、1等がアタリたい！
|年賀ハガキの発売は11月10日からだそうですよ。
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――I N D E X ――――――――――――――――――――
01: マカでお料理『福岡先生のマカ料理レシピ』
02: 飲み物だってカラダにいい!!
普段の暮らしのなかでの『飲み物レッスン』
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乳酸菌生産物質と食物繊維配合だから、安心！
ダイエットサプリメント 『ラクトファイバー』
普段の食生活を制限することなく自然にダイエット。
腸も健康に。
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【01】研究を続ける”ヤマノのマカ”
マカでお料理『福岡先生のマカ料理レシピ』
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ハーゲンダッツジャパンのデザートメニューの開発など、
お菓子に関係する様々な方面でご活躍している、洋菓子
研究家であり、お菓子教室「Douce Maman」を主宰して
いる”福岡和子”先生が、ヤマノのためにマカを使った
お料理レシピを作ってくれました。
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【02】飲み物だってカラダにいい!!
普段の暮らしのなかでの『飲み物レッスン』
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日本人なら、まずお茶
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緑茶に含まれている成分・カテキンにはガンなどを防ぐ抗酸
化作用がありますが、ビタミンCやE、カロチンなども豊富
に含まれています。
ただ、お茶に含まれるカロチンは、お湯や水には溶けだしま
せん。そこで、茶葉ごと飲んでしまう抹茶や粉茶が、特にお
すすめです。1日５?６杯は飲むようにして下さい。
栄養的に優れた緑茶ですが、飲むのは日中だけにしましょう。
利尿作用があるカフェインも含んでいるので、夜飲むと頭痛
や不眠、頻尿の原因になったりすることも。そこでおすすめ
したいのが、ハーブティー。
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夜はハーブティーでリラックス
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ハーブは昔から薬草として使われていたもの。直接的なカラダ
への働きかけと同時に、ほのかな香りかを鼻から自然に吸入す
ることでのアロマセラピー効果も期待できます。
こんなときにはこのハーブティーがオススメ
【疲れやすい】→ハトムギ、ワイルドストロベリー
【眠れないとき】→カモミール（バジルやレモングラスを加えても）
【やる気が出ないとき】→バジル、カモミール
【イライラ落ちつかないとき】→ラベンダー
【頭痛】→ラベンダー、ペパーミント
【肩凝り・腰痛】→タイム、ハトムギ
【足のむくみ】→レモングラス、ラベンダー
【冷え】→カモミール
【便秘】→カモミール
【リラックスしたいとき】→カモミール、ペパーミント
【すっきり目覚めたいとき】→ペパーミント、レモングラス
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牛乳より豆乳
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カルシウムをとらなくてはと考えると、まず牛乳を思い浮か
べる人も多いと思いますが、牛乳は1日２００ｃｃ以下にし
て、他の乳製品との飲み合わせは避けましょう。飲みすぎる
と脂肪をとり過ぎます。牛乳の代わりに豆乳をおすすめします。
豆乳は、イソフラボンをたっぷり含み、大豆製品の中では最も
栄養が吸収されやすい食品です。カルシウムも含んでいるし、
さらにカルシウムを効率的に吸収するために必要なマグネシウ
ム、血圧を安定させる働きがあるカリウムも一緒にとれます。
飲みづらいのでは？と思っている人も多いかもしれませんが、
最近の豆乳はクセのないものが主流なので、心配ご無用。
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にがり水
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カルシウム、マグネシウム、鉄、カリウムなどたくさんのミネ
ラルを含み、成人病予防、アトピーや花粉症などのアレルギー
対策にも有効で、不眠やむくみの改善、美肌効果も期待できます。
にがりは、スーパーマーケットの豆腐コーナーなどで売ってい
ます。できれば、天然にがりを選び、コップ1杯のミネラル
ウォーターにほんの１?２滴加えればにがり水の出来あがり。
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ヤマノのマカはこんな方におすすめします
●不妊でお悩みの方
●疲労回復や体質改善に
●美肌・便秘・ダイエットに
●育ち盛りのお子様に
●更年期障害・冷え性に
●精力増進や男性不妊に
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