頭皮の乾燥で抜け毛に…！トラブルに負けない頭皮作りとは？？
交通への影響も気になりますが、吹雪も銀世界も新鮮なのでつい眺めてしまいました(^-^)
週末も寒波が続きますので、気をつけてお過ごし下さいませ。
さて、本日の話題は、冬の乾燥シーズンに関わる「頭皮のトラブル」ついてです！
春先まで乾燥は続きますので、少しでも参考になれば嬉しいです(#^_^#)
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お肌と同様に、
冬は頭皮も乾燥している！
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冬は乾燥が気になる季節で、念入りにお肌を保湿されている方も多いかと思います。
顔に比べて乾燥に気付きにくい頭皮ですが、頭皮も同じように乾燥しています(^_^;)
頭皮が乾燥すると、皮膚のうるおいを保っている角質層が乱れてバリア機能が低下し、頭皮が荒れた状態に…
そして、かゆみやフケ、炎症などのトラブルにつながり、さらには髪を生み出す毛根が損傷し、抜け毛にまで繋がってしまう事もあります。
何もしていないという方は、今からでも大丈夫です(・ω・)ノ
乾燥によるトラブルに負けない頭皮作りをはじめましょう！
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乾燥によるトラブルに
負けない頭皮作りとは？
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【 栄養編 】
・たんぱく質
たんぱく質は、髪はもちろん、臓器や肌、爪など、体のもとになります。
髪は「ケラチン」というアミノ酸が結合したたんぱく質でできているので、不足すると髪そのものを作ることができません。
ハリやコシのある健康的な髪にするために不可欠な栄養素です！
・ビタミンB2
毛根にある毛母細胞を活性化させ、細胞を再生させたり頭皮の過剰な皮脂分泌を防いだりする働きがあります。
・ビタミンB6
髪の毛の成分であるケラチンの生成をサポートするといわれています。
・ビタミンC
細胞の活性化や代謝の促進、亜鉛の吸収を高めてくれる役割があります。
・ビタミンE
頭皮環境をよくする、抗酸化作用で髪の老化を防ぐといった役割が期待できます。
・亜鉛
亜鉛はたんぱく質を作るミネラルで、髪の毛を作る際に必要な働きを持っています。
不足すると薄毛や抜け毛が増えるなどの症状につながります。
・鉄
髪や頭皮に酸素や栄養を運んでくれる血液作りに不可欠です。
これらの栄養素をバランスよく摂るように心がけましょう★
【 洗髪編 】
乾燥が気になる時は低刺激のシャンプーを選び、手のひらで泡立ててから、指の腹を頭皮にあてて洗うようにします。
シャワーの温度が熱すぎると必要な皮脂まで落としてしまい、頭皮が乾燥する原因につながります。
お湯の温度は約38度を目安に、しっかりすすぐようにしましょう！
【 マッサージ編 】
10本の指の腹で、額の生え際から後頭部に向かって、らせんをかくようにマッサージ。 最後は、頭をぐっとつかむように引き上げます。
血行を促進し、髪の成長をサポートするだけでなく、顔のたるみにも効果的ですよ^^
【 番外編 】
体が冷えると血行が悪くなり、頭皮乾燥を加速させます。
冷え症の方は特に、体の内からの冷え対策もしっかり行いましょう！
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頭皮にも良い栄養素も入っているので、続ける価値ありですよ～(#^_^#)
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