はじける爽快感☆炭酸水の健康効果とは？＜31日まで！カムカム祭り開催中！＞
今日は、暑い夏には飲みたくなる、シュワッと爽快感を感じる「炭酸水」についてです(^_^)
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飲むなら常温で？
炭酸水の健康効果とは
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「炭酸水」とは、二酸化炭素を含む水のことをいいます。シュワシュワ～ッとして、はじけるのど越しが人気で、強炭酸やフレーバー入りなど多くの種類が販売されています。
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炭酸水は大きく２種類
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【天然炭酸水】
その名の通り、自然に湧き出た二酸化炭素を含んだ水。採水地によって炭酸の強さや水の硬度、ミネラル量などが異なります。
有名な商品はフランスの「ペリエ」。ですが、日本にも数は少ないですが国産の天然炭酸水があり、欧州産と比べると軟水で飲みやすさがあります。
【天然水炭酸水＆人工炭酸水】
天然水または飲料水に二酸化炭素を圧入して人工的に作られた炭酸水です。炭酸の強さを調整でき、甘味料やフレーバーを入れることもできます。
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炭酸水を飲む健康効果「血行促進」
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炭酸には血管を拡張する作用があり、炭酸水を適切に飲むことで下記のようなメリットがあります(‘ω’)ノ
●疲労回復
●整腸作用
●肩こり冷えの緩和など
炭酸水を飲むと、血中の二酸化炭素濃度があがるため、より多くの酸素を運ぶために血行が良くなります。
血流が良く流れることで、血液中の疲労物質の排出が進むこと、そして血行不良によるコリや冷えの緩和が期待できます。
さらに炭酸により、胃腸の血管が刺激を受けて、胃腸の動きも活発になるという効果も☆
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どうやって飲む？
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キンキンに冷えた炭酸水！夏は特に美味しいですよねぇ～(^o^)
気分リフレッシュ程度なら冷えた炭酸水もいいですが、毎日の「より健康的な効果」を求めるのであれば、常温で飲むがおすすめです。
とはいえ～真夏の常温ってどうなの？(-_-;)ですよね。そういう方は、せめて冷蔵庫よりちょっと温度が高い野菜室に保存するとか、少し工夫をしてみて下さい。
冷たい飲み物を続けると、胃腸にも負担がかかり、体が冷え逆に血流も悪くなります。適度な温度で適量を飲むことが大事です。
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いつ飲むのが良い？
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●起床後
水分補給を兼ねて、胃腸の動きを活発にしてくれます。
●食事といっしょに
炭酸水約300～500ml程度を飲むと、胃が膨れて満腹感が生じるので食べ過ぎ防止に。
●運動後
たまった疲労物質を排出することで、早い疲労回復が期待できます♪
●入浴前・後
炭酸水でめぐりを良くすることで入浴効果もＵＰ♪ポカポカをキープしてくれます。
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無糖の炭酸水を選ぶべし
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当然ですが、糖分を含む炭酸飲料には要注意です！
500mlのサイダーやコーラ系には角砂糖が13～15個近く入っています(；ﾟДﾟ) 糖分過剰は高血糖となり、のども乾きやすくなります。そこにまた甘い炭酸水を飲むと、高血糖な状態を続けることになり、健康とは程遠くなってしまいます。
日々飲用するなら無糖の炭酸水を選びましょう
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お風呂の炭酸効果
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お風呂の入浴剤にも炭酸ガスが発生するタイプありますね
炭酸水は飲むだけでなく、皮膚に触れさせることで体内に二酸化炭素が吸収され、血管が広がる効果があります。
ちなみに。。。炭酸ガス系の入浴剤は、しっかり二酸化炭素をお湯に溶け込ませるために、１錠を浴槽のお湯で溶かしきって入る事がおすすめだそうです。
炭酸飲むのが苦手～という方、入浴剤で試してみてはいかがでしょうか？
まだまだ続く暑さ！
時にはスカッと1日の暑さと疲れを取りたい時には、冷えた炭酸水でゴクゴクぷは～っもいいですよね＼(^o^)／
お水もそうですが、ガブ飲みせず、適度な量を適度な温度で、この夏は炭酸水を活用してみてはいかがでしょうか？
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==== 編集後記 ====
先日、測定会で新潟に行った社長が珍しくお土産を買ってきてくれました(^_^) 「賞味期限が4日間しかないから！」ということで、即みんなで分けて頂きました～
たまに頂くお土産、いいですよね～☆もぐもぐとお団子を食べながら、すっかり旅心が誘われてしまいました^m^
