早いものでもう8月も終わりですね。9月になってもまだ真夏のような暑さが続くようです(-_-;)
そんな中、暑さ疲れを感じている方も多いようで、「朝から体がだるい」「夕方になると手足がむくむ」「冷房の冷えがつらい」、そんな残暑の不調を感じていませんか？
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夏の疲れたまってませんか？
めぐりを整え、残暑バテ対策を
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夏バテならぬ残暑バテ、始まってませんか？そんな不調にはめぐりの不足も関係しています。
血液やリンパのめぐりが滞ると、疲労物質や余分な水分がたまりやすくなり、手足の冷えやだるさを感じやすくなります。
さらに、めぐり不足は免疫力にも影響するため、感染症のリスクも高まってしまうのです。
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暑さはめぐりと免疫力にも影響を与える
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●めぐり不足は免疫細胞が届きにくい
暑いと体温を下げるために血管が広がり、血液が体表に集中します。
そのため、脳や筋肉や内臓の血流が滞りやすくなり、全身のめぐりが悪くなります。免疫細胞も細胞のすみずみに届きにくくなり、疲れやすさやむくみにつながります。
「汗をかく時にはしっかり水分補給を」というのはスムーズな体内の血流を維持するためにも大事なことなのです(‘ω’)ノ
●内臓の冷えによる免疫反応の低下
まだまだ美味しい冷たい飲み物やアイス、冷たい麺類など、たまに食べるのは良いですが、続くと胃腸が冷え、めぐりが悪くなり体全体の冷えやだるさを感じやすくなります。
●温度差による自律神経の乱れ
冷房による温度差、さらに今からは朝晩と日中の気温差など、1日の中での大きな温度差は自律神経に負荷を与え、免疫バランスも不安定に。
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めぐりを整えると免疫にも良い理由
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・血流がスムーズになることで、すみずみにまで免疫細胞が届きやすくなり、日々のダメージを回復する力の維持に。
・老廃物や水分の排出がされやすくなり、だるさやむくみの解消に。
・温かい血液が末端まで流れることで適度に体温が維持でき、冷えや不調の対策になる
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ちょこっとプラス
めぐりと免疫のサポート習慣
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＜朝目覚めの一杯は温かい飲み物を＞
おすすめは白湯です。沸騰したお湯を40～50度程度に冷まして飲みましょう。
朝起きて温かい一杯は、内臓を温めて身体を目覚めさせてくれます。さらに睡眠中に失われた水分補給にもなりますね。
＜軽いストレッチや深呼吸＞
運動習慣が無いという方には、筋肉が多い下半身の軽いストレッチがおすすめ。ストレッチで血流を促し、深呼吸は自律神経を整えてくれます。
深い睡眠にも良い影響があります(^_^)
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不調になりやすい時期ですのでぜひ血流の大事さを再認識して下さいm(__)m
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==== 編集後記 ====
夜、ワンコのお散歩をすると秋の虫の声がとても大きくなってきたなと感じます。秋に移っているんだな～と思うのですが、夜とはいえ歩いている私は汗だくで、ワンコもハァハァです。
9月も10月も暑い予測というニュースを聞くとがっかりですが、だからこそ続く暑さに気を付けて体調管理しなくては！と気合いをいれてます(=ﾟωﾟ)ﾉ
しっかりサプリのパワーも取り入れて乗り切りたいと思います♪
